Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Et encore FredX, des fois, ça merdouille quand même. L'idéal est d'y aller au feeling et de rester à l'écoute de son souffle. Book' a bien senti qu'il pouvait courir plus vite que ce qu'indiquer son cardio. La dérive cardiaque durant la séance est effectivement très nette.

Azaer écrit:

Et encore FredX, des fois, ça merdouille quand même. L'idéal est d'y aller au feeling et de rester à l'écoute de son souffle. Book' a bien senti qu'il pouvait courir plus vite que ce qu'indiquer son cardio. La dérive cardiaque durant la séance est effectivement très nette.

C'est vrai mais dans le cas où le cardio s'affole, il le fait pour de vrai en affichant des valeurs incohérentes (> à FC Max alors qu'on est en EF). Pour ma part il ne m'a jamais affiché une valeur avec quelques pulses de plus que la réalité...
En affichant la valeur brute tu te prémunis d'un problème qui peut arriver si ta FCMax est mal rentrée dans le cardio

oui tu as raison Fred, mais personnellement je préfère voir la fréquence. A présent, sachant que ce problème peut arriver, je peux vérifier sur un autre champ de donnée évetuellement

Je ne sais ce que tu as prévu mais si j'étais toi Christophe je ferais une heure tranquillou dimanche, une babiole d'une trentaine de minutes maxi en milieu de semaine et rien d'autre. Je crois que tu as plus besoin de repos que d'entrainement en ce moment.
(je ne dis pas ça du haut de ma grande expérience d'une course mais de mes facultés de récup très médiocres )

sabine écrit:

oui tu as raison Fred, mais personnellement je préfère voir la fréquence. A présent, sachant que ce problème peut arriver, je peux vérifier sur un autre champ de donnée évetuellement

Je vais paramétrer mes 4 fenêtres de données(depuis mon achat de la 610, je m'en servais que de 2), comme cela à l'avenir je n'aurai plus de souci. Comme le dit si bien Sabine, on devient trop dépendant de son matériel et moins de ces sensations.

J'ai déjà fait des séances et courses(1er semi enrhumé, marathon coup de froid ) aux sensations et cela c'était plus ou moins bien passé mais en ce moment étant en mode fatigue alors je n'ai pas écouté mes sensations sauf vers la fin de séance.

Ça me fait un peu chi** mais je ne vais pas prendre de risque pour le semi mais surtout pour ma fin de saison, je vais le faire en AS/FC42.

Un marathon ne se prépare pas à la légère, je dois mettre toutes mes chances de mon côté et surtout ne pas jouer à la roulette pour terminer correctement les 42km.
Le Semi de la semaine prochaine, je pourrais peut être le faire entre 1h40/1h35 mais j'accumulerai encore un peu de fatigue . Donc, je vais me refaire un peu la c'rise et me remettre au boulot
Je reporte le projet Semi pour 2012

Je passe dans la tête en mode Marathon, 5'10"/km à 160bpm (82%).

Après ma décision de courir le Semi en AS/FC 42 samedi prochain, j'ai décidé de modifier la SL du jour: 1h40 en AS/FC 42 3*3000m r=2'

Au réveil, maux de tête donc Doliprane qui aura comme effet de décaler mon départ pour que ce dernier soit bien assimilé. Le parcours du jour sera le même que tous les dimanche mais en sens envers.

Les 2 blocs d'EF se dérouleront bien avec une FC basse Cela fait plaisir de retrouver des sensations correctes. Après 45min d'EF, passage aux blocs de 3km:
- 1er bloc: en 15'36"--> Allure Moy: 5'12"-->FC Moy: 79%(155) FC Max: 82%(161)
- 2ème bloc: en 15'19"--> Allure Moy: 5'06"-->FC Moy: 80%(157) FC Max: 82%(161)
- 3ème bloc: en 15'39"--> Allure Moy: 5'13"-->FC Moy: 81%(159) FC Max: 83%(163)

1h45'08" pour 19.07km FC Moy:74%(146) FC Max: 83%(163)
connect.garmin.com/activity/109915643

Quelques difficultés sur le 1er bloc a trouvé l'allure, je regardais en permanence le cardio.
Le 2ème est déjà mieux passé mais je relancais régulièrement car je n'ai pas encore l'habitude de travailler avec la FC.
Pour le 3ème, j'ai fait pratiquement 2km de pavés à travers champs car je pense que la semaine prochaine il doit y avoir un passage selon les dires.

Je devais travailler aux environs de 160bpm(82%) pour 5'10" en prévision de Marathon de Vincennes. Je suis dans les clous et cela fait plaisir. Je constate que je suis bien loin des 4'15" à 88/90% pour l'objectif prévu