Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Bah dis donc t'envoies grave quand on voit ta fcmoyenne Bravo

Bonnes fin de vacances

Encore une grosse séance. Ta progression est impressionnante, car hormis le 106 m, tu tournes à plus de 17 km/h sur les 2 blocs. Les récups étaient-elles actives ou bien t'arrêtais-tu ?

Mes récups sont à 95% actives toute l'année comme tu me l'as appris.
Mais en ce moment (vacances)l'allure a baissé(9-9.5km/h) car toutes mes séances se vont à jeun donc au début de la 2ème série, je suis déjà dans le dur.

J'espère progresser encore un peu...

De retour à la "casa".

Les séances garmin sont dans le carnet

Après 17h de voiture puis 4h de sommeil, je n'ai pas pu m'empêcher d'effectuer ma SL d'1h40'.
Le vent était présent à travers champ avec un ciel tout gris qui m'a donné le cafard. Les sensations étaient moyennes avec la fatigue accumulée lors du retour, mais cela fait du bien

J'ai quelques diffilcultés avec le dénivelé entre training center et garmin connect.(pied = 0.3048m?, j'ai bon?, le prof de math jcm66)

Après une petite nuit, ce matin verdict de la balance: +1.3kg

Je vais pouvoir tester mes AS sur mon terrain!!! on verra d'ici 15 jours si les 4'15" tiennent ou pas la corde pour le semi mais je suis plus que pessimiste c'était un objectif un peu farfelu mais je voulais me lancer un défi

Je vais tenter de faire mieux qu'en juin donc être sous les 1h35'.

Enormement de post à lire de me tenir informer de tout le monde.

Bonjour,

Je viens de faire un tour sur ton carnet et bah tu as la santé car 2 marathons + 2 semi + 2 10kms pour 2011 c'est .
Auras-tu observé une coupure de 3 semaines à 1mois ou non?
Je te souhaite de ne pas avoir de coup de mou car ta fin d'année est super chargée.... à moins que ce soit la mienne qui soit trop peu alimentée .

Bonne fin de plan... je suis cela avec la plus grande et solidaire attention .....