Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Je veux pas trop tirer sur la corde, garder du jus pour le Semi le 03 septembre puis le marathon le 30 octobre.

Je n'ai pas encore 1 an de CAP, je garde certain objectif pour plus tard car je pense faire baisser les chronos sur les 2 prochaines courses et il me faut encore un peu de motivation pour la suite

J'ai peut-être un 10km en fin d'année mais je n'aurais pas une super prépa car je saurais surtout en récup post marathon. Viser sous les 43'30"/43' sans prépa prétencieux tout ça c'est que tu arrives à vouloir me faire faire des trucs de fou, il ne faudrait pas que je fasse une séance VMA avec toi, je pourrais mal tourner

Ben, en fait je regarde simplement tes séances & l'acquisition de vitesse de base étant fondamentale, je me dis qu'aller chercher un 42'xx" est dans tes cordes avec la caisse que tu as prise & une prépa même raccourcie... Après, ce sera sans doute l'enchainement des courses qui te permettra d'améliorer. En parlant avec d'autres, on se rend compte que lorsqu'on arrive à enchainer 3 ou 4 10 km en moins de 2 mois, les temps progressent...

Annulation de séance pour cause d'hém...ïde, super .
Demain après le boulot, environ 12-14h assis pour rejoindre le soleil qui nous manque

Je verrai demain matin vers 5h30 si le courage m'en dit pour effectuer le 30"-30" ou EF ou rien du tout car c'est ma semaine allégée

bonne route demain

et de bien belles séances as21 tu nous a sorti ....si tu sors 4'15 sur semi, le 39'xx ne sera qu'une formalté sur 10

gilles84 écrit:

bonne route demain

et de bien belles séances as21 tu nous a sorti ....si tu sors 4'15 sur semi, le 39'xx ne sera qu'une formalté sur 10

Merci

Par contre, je ne pense pas avoir les fibres"rapides"(blanches ou rouges, je sais plus) pour ce genre d'exploit sur 10km cette année. Je n'ai pas encore réaliser de plans 10 et laisser ce qui me sert de cerveau sur le bord de la route, m'obligerait à laisser des cailloux pour retrouver mon chemin/maisonet donc Madame

Je pense être fait plus pour le long, mais début ou mi-décembre, peut-être faire une tentative 10km sinon cela sera en 2012

gilles84 écrit:

bonne route demain

et de bien belles séances as21 tu nous a sorti ....si tu sors 4'15 sur semi, le 39'xx ne sera qu'une formalté sur 10

Là je demande à voir... Car passer les 40'00" au 10 ce n'est quand même pas évident, même si ce grand malade de Book a gagné 15' entre 2 semis. Quand on voit que Pierre (plusloin) a royalement gagné... 1" & moi 8 " sur 10
Problème, Book est encore tout neuf (11 mois de CAP), donc va progresser encore pour un moment. C'est qu'il en serait capable l'enf... M..., c'est son suivi