Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

J'ai pratiquement réalisé une belle séance d'EF car l'allure et le %FC sont ok:


Kms:15.91 km
Temps:01:28:25
FC Maxi:163 (82%)
FC Moy:145 (73%)

1 ère séance du plan Semi de Lille: EF 45'

Cela a été bien pénible Ma 1ère sous la chaleur(29°).
Je suis passé par tous les sentiments: étouffant, la tête qui tourne, nausée, déshydraté,mal aux jambes le tout en en quarante petites minutes.
Un petit faux plat puis un petit pont ont eu raison de la FC, celle-ci est montée à 80% sans que je m'en aperçoive

Je le sens terrible ce plan avec ces °. L'EF va bientôt se faire à la marche

Je profiterai certainement de cette chaleur pour refaire un test de FCM car cela fait un moment que je n'ai pas dépassé les 95%, juste pour me rassurer.

connect.garmin.com/activity/95501217

Changement de programme:

Je vais de nouveau sur Paris pour le Marathon d'Automne: direction Vincennes le 30 octobre
Cela me laissera 2 semaines supplémentaires de prépa (donc sur 8 sem.) par rapport à Reims choisi précédement.

Désolé Christophe1975, on se croisera peut être une autre fois

Vincennes c'est celui que j'ai le plus envie de faire comme premier marathon l'an prochain : moins la foule que le MDP mais pas le désert non plus je pense, parcours qui à l'air correct, période de l'année où on ne risque pas d'avoir trop chaud et les même facilités pour y aller et trouver de quoi dormir que le mdp. Bref ça devrai être soit la route du louvre côté marathon cette fois, soit Vincennes qui aurait l'avantage de me donner 6 mois de préparation supplémentaire.

Salut book ! Bon ben je m'incline très bas devant ta perf sur semi. P..., va encore falloir s'entrainer dur si je veux te reprendre les 1'08", voire prendre un peu de marge.En fait t'es vraiment un enf... qui ne respecte même pas ses ainés
Il me tarde de voir ce que tu vas faire sur marathon, car là j'ai peur que tu creuses un écart bien plus conséquent par rapport à ce que je ferai pour mon premier en octobre.

Je n'allais pas rester derrière un vieux