Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Après une très bonne SL, ce soir EF de mer..à 18h30, pas d'envie, j'étais à jeun depuis le petit déj

A vite oublier

Comment programmer du fractionné sur garmin: logiciel ou sur la montre directement? comment faire?

Booktopher écrit:

Comment programmer du fractionné sur garmin: logiciel ou sur la montre directement? comment faire?

C'est plus facile via le logiciel .

Sur quoi allez-vous pour programmer vos séances?

J-4 avant le Semi

Dernière séance du plan: 2*8*30"/30"

Pas de lien garmin: www.conseils-courseapied.com/forum/37-ma...iter-ce-message.html

Voici la séance: Dist, Allure, FC Moy, FC Max

1. 141m-->3'32"-->163(82%)-->174(88%)
2. 140m-->3'33"-->173(87%)-->180(91%)
3. 140m-->3'34"-->170(86%)-->178(90%)
4. 139m-->3'35"-->172(87%)-->181(91%)
5. 140m-->3'33"-->174(88%)-->182(92%)
6. 141m-->3'32"-->176(89%)-->183(92%)
7. 138m-->3'36"-->175(88%)-->183(92%)
8. 147m-->3'23"-->178(90%)-->185(95%)

J'en ai même fait une 9ème mais bon sur Polar tu voyais combien il te restait de série. Il faut que je m'y fasse et passe plus de temps sur la notice, en ce moment pas trop le temps

Les 3'30" de récup : 528m--> 5'41"--> 163(82%)

1. 150m-->3'19"-->165(83%)-->181(91%)
2. 146m-->3'25"-->173(90%)-->186(94%)
3. 151m-->3'19"-->180(91%)-->186(94%)
4. 149m-->3'21"-->179(90%)-->186(94%)
5. 140m-->3'33"-->181(91%)-->187(94%)
6. 146m-->3'24"-->180(90%)-->187(94%)
7. 148m-->3'23"-->182(92%)-->188(95%)
8. 146m-->3'25"-->183(92%)-->189(95%)


Le footpod n'est pas encore calibré mais de là à avoir de tes résultats, je reste sceptique quand même
Le calibrage se fera avec la distance parcouru dimanche au Semi
La 1ère série a été sage mais j'ai poussé plus sur la 2ème sans l'impression d'être au maximum mais presque

Maintenant repos jusqu'à dimanche, pâtes, gros dodo et malheureusement beaucoup de boulot (prépa Soldes )

On est d'accord que tu as fait du 100% VMA sur cette séance ???

Bon même si tu as fait du 105% tu es bien au dessus de ta VMA estimée (15.6 sur ta présentation)


Sinon tu peux calibrer le footpod en te servant du GPS je crois...car là tu dois avoir 10-15% d'erreur... et si tu te sers de ton footpod pour ton semi tout va être faussé

En tout cas belle séance au regard de la FC, tu as bien donné

Bonne course dimanche

Ca va vite dis donc. J'en reste autour de 140m dans les 30/30 là tu as pas mal de fois tutoyé les 150!