Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Je crois que tu bénéficies d'un super effet de surcompensation suite à ton semi ! Comme beaucoup, tu "risques" d'exploser ton record sur 10 km après un joli plan semi...

P..., qu'est-ce que tu envoies
Il y avait un mec sur le site il y a un an qui s'appelait book comme toi, mais lui allait 2 km/h moins vite

la vache book, tu progresses vite et bien

avec les blocs que tu viens de faire, c'est quasi sur que ca va tomber

c'est quel 10 km que tu vas faire ?

Néo écrit:

c'est quel 10 km que tu vas faire ?

Celui d' Houplin-Ancoisne: www.lavoixdunord.fr/Locales/Seclin/actua...n-ancoisne-dim.shtml


Plus je regarde la courbe de la semaine dernière lors du Semi et je pense n'avoir pas tout donner.
Il y a quelques trous de FC mais je récupérais "facilement" quelques puls quand je me mettais derrière un petit groupe et en me décontractant.
J'ai quand même eu quelques difficultés à la fin mais j'aurai pu gratter quelques secondes avant de rentrer dans le dur.

Pour la séance d'hier, l'avantage a été de la faire sur piste. Pour dimanche prochain, je vais partir sur du 3'55"/km puis la FC sera mon guide jusqu'au 7/8 ème après advienne que pourra.
Je ne pars pas avec la fleur au fusil mais je suis convaincu que maintenant je peux passer sous les 40'. Chose que je ne pensais pas franchir un jour, surtout à 40ans(+1).

Le jour du Semi était l'anniversaire de Mme
Le jour du 10km sera mon anniversaire à J+1
Le jour du marathon(13.05) n'a aucun fil conducteur...............


@jcm: www.conseils-courseapied.com/images/comp...ler/gallery/ball.gif

C'est tout de même très intéressant cet effet semi sur 10 km que l'on observe! Il semble qu'une prépa semi soit très bénéfique pouir enchaîner sur une prépa 10 km.

Cela provient peut-être également du fait que les 1h30 sur semi sont amha plus difficile à aller chercher que les 40' sur 10 non?

Qu'en penses-vous?

Booktopher écrit:

Je ne pars pas avec la fleur au fusil mais je suis convaincu que maintenant je peux passer sous les 40'. Chose que je ne pensais pas franchir un jour, surtout à 40ans(+1).

Comme je te comprends.
La performance est d'autant plus remarquable.