Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Bonne course dimanche ! Bon sommeil d'ici là !!

On se croisera peut-être à Fleurbaix mais moi, c'est le 10 km que j’effectue. Et il y aura beaucoup de monde !!

Allez Book! je sens bien 1h29'18"!!!!

olivier_g écrit:

Allez Book! je sens bien 1h29'18"!!!!

J' espère que mes jambes me pousseront aussi vite même 1h29'59" je signe des 2 mains, tout de suite. L'espoir fait vivre


Ce soir EF de 50':
Kms 9.56 km
Temps 00:50:08
FC Maxi 153 (77%)
FC Moy 143 (72%)
Dénivelé + 35 m

connect.garmin.com/activity/151450713

RAS, tout va bien.
J'ai couru en short et manches courtes........résultat: froid aux avant-bras Cela faisait un moment que je n'avais pas fait une EF aussi haut en pulsations.
Cela fait drôle de parcourir mon circuit "aussi vite"

Je pense faire Jeudi de l'EF+ ou 16*30'/30" en dedans vers 95/100% FCM pour que mon corps garde"à l'esprit" que je vais avoir besoin de rythme pour dimanche.
J'hésite également sur la tenue. Mettre les Boston 2 (légères) ou les Glide (confort)....... Après short/collant ou manches courtes/longues puis courir avec Garmin et/ou Polar.

Pour dimanche, la météo devrait être généreuse: prévu 4° de moyenne au matin et ciel bleu, il ne parle pas de vent[ size=1]pour l'instant, cool [/size].
4 mois sans course cela fait long, je suis au taquet même un peu trop.

J' espère que mes jambes me pousseront aussi vite même 1h29'59" je signe des 2 mains,

En plus ça fait couleur locale

Quant à la tenue, il y a ça pour t'aider...

Aldo130 écrit:

J' espère que mes jambes me pousseront aussi vite même 1h29'59" je signe des 2 mains,

En plus ça fait couleur locale

Quant à la tenue, il y a ça pour t'aider...

Je prends
Merci de penser aux copains.

Booktopher écrit:

Mettre les Boston 2 (légères) ou les Glide (confort)...

Habituellement tu te sers de tes Boston pour quelles sorties ? VMA, AS10... ? Perso pour un semi, je serai parti sur les Glide (il faut dire que je n'ai pas de Boston ). A propos, as-tu essayé les Glide 4 ? J'ai l'impression qu'elles sont plus légères et plus dynamiques (et même plus belles) que les Glide 3.