Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

AtomHeart écrit:

Book,

Je me permets de remettre ICI le lien vers ta séance car le tien contient un point à la fin qui renvoie vers un message d'erreur.

Merci Atom


Je viens de consulter la liste des inscrits pour le Semi du 26 février et je ne suis pas dedans Je vais me renseigner demain.

faut peut etre pas regarder a booktopher hein?

neochti écrit:

faut peut etre pas regarder a booktopher hein?

il ne me sert pas à m'identifier lors d’évènements.

Salut les @-runners,

Ce matin, dernière séance de FC21: 4*2000m.

Après 2 nuits d'affilées correctes donc réparatrices, je m'apprête à en découdre pour réellement savoir à quoi m'attendre dans quelques jours, niveau résultat.
Les 2-3 dernières semaines m'indiquaient que l'amélioration de ma marque(1h35') serait difficile à venir chatouiller.

L'échauffement se fait comme d'habitude avec une FC sage sauf quand je vis le passage à niveau dont les barrières commençaient à se baisser. J'ai dû accélérer pour éviter de rester coincer derrière car de temps en temps cela dure une éternité ....

Le 1er bloc est toujours un peu difficile car je ne suis pas encore en rythme et le souffle est saccadé.
Le 2ème se passa bien, cela est souvent le meilleur pour ma part.
Le 3ème montra une légère perte d'allure avec une FC légèrement plus haute.
Et le 4ème se décomposa en 2: 1km vers les 90% et l'autre km plus en AS10 pour approcher l'idée d'une fin de course.
connect.garmin.com/activity/149938090

Les résultats sont complétement surprenants dire qu'il y a 10 jours j'étais à la rue totale...........

Depuis le début de ce plan, travail à la FC (Merci Séb35), je n'affiche que 2 données sur mon cardio: la FC et le chrono du bloc(ex: 5' 135-140) ou la distance à parcourir. Alors je n'ai aucune idée de l'allure ou de la vitesse, je ne le vois qu'en lisant les données de la séance.
Je trouve cela moins stressant, je ne m'occupe que de mon petit coeur (moteur). Je suis moins obnubilé par le cardio maintenant

Demain matin, je pense faire une petite EF tranquille

Maintenant, je vais essayer de comprendre pourquoi mon inscription n'est pas officialisé .

@+

Booktopher dit:

Maintenant, je vais essayer de comprendre pourquoi mon inscription n'est pas officialisé .

Il suffit de regarder au bon endroit Je suis trop nul.
Dossard n° 2032.

CROMBECQUE Christophe FRA n°2032 71 V1M 1423000 [44] Non Lice ncié

Et voilà comment régler un problème en 2 clics

Booktopher écrit:

Les résultats sont complétement surprenants dire qu'il y a 10 jours j'étais à la rue totale...........

Quelle bonne surprise en effet ! 4'/km sans trop de dérive cardiaque, les 1h30' sont à nouveau d'actualité !? En tout cas, il faut que tu gardes ta gestion de course à la FC lors de ton semi en espérant que les différences de rendement entre entrainement et course ne soient pas trop importantes.

Remarque : 3 paires de Adidas Supernova Glide 3 ??!