Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Jolie séance, avec une FC qui ne prend pas trop l'ascenseur. Tu as bien envoyé sur la dernière

Tu fais toujours des séances VMA qui m'impressionnent book. Même dans mes moments de forme je ne faisais quasiment jamais de fraction sous le rythme de 3.28 au kilo.

La forme se voit aussi à la régularité d'une séance VMA.

La tienne est belle
Bonne continuation

Salut les @-runners,

Ce matin au programme: SL d'1h30' avec 3*10'(160-165)
alors je l'ai aménagé: 7'(135)-13'(140)-15'(145 et 150)- 3*10'(160-165)-10'(140)
connect.garmin.com/activity/139828473

7'-->60% (119Moy -131Max))-->6'33"
13'-->69% (136Moy -142Max)-->5'41"
15'-->73% (143Moy -148Max)-->5'32"
15'-->75% (148Moy -154Max)-->5'16"

1er bloc 10' : 82% (161Moy - 163Max)-->4'51"
r en 5'36"
2ème bloc 10' : 82% (162Moy - 166Max)-->4'58"
r en 5'06"
3ème bloc 10' : 83% ( 163Moy - 168Max) -->4'53"

Retour au calme 77%.


Bonne SL.

La semaine prochaine va être plus tranquille dans les tours........
Vivement l'AS pour savoir réellement à quoi m'attendre sur le chrono

Ta sortie est un modèle du genre pour moi... Montée en régime très progressive (avec des temps qui au passage me laissent rêveur mais ça c'est une autre histoire), des blocs avec une FC tenue sur une plage de 5 pulsations entre la moyenne et le maxi... Tu as l'air de tenir une super forme Book !

Quel est ton objectif pour ton AS ?

Mon petit doigt me dit qu'il y a du 4.15/km dans l'air. On va voir s'il dit juste