SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

je comptais pas le faire mais ok je vais le faire mais demain. car là je vais au lit

Bravo pour ta course, et effectivement pour quelqu'un qui réalise des beaux semis, tu as le foncier pour taper plus dans la machine dès le départ. Donc tu aurais pu prendre plus de risques et moins gérer. Ce sera pour le prochain !!!

Bravo pour la courses ! Vous étiez dans de beaux quartiers de Paris (Bd Haussman, L'Etoile, Parc Monceau...), sympa !

astro écrit:

Du coup je ne me suis pas cramé au début, ni au milieu et j'ai envoyé dans le dernière km. Le souci c'est que ce fichut garmin (les polariste on s'abstien de tout commentaire ) s'est gouré dans la distance. Au lieu de 10km il affiche 10.29km... Les 290 mètres font la différence et le temps final est de 46m20 (j'attend le temps officiel). Donc résultat je suis dég car les 46' je les avais dans les jambes.

J'ai fait exactement la même erreur l'été dernier sur un 10 km, depuis je n'utilise plus l'auto-lap de ma montre, mais je lap manuellement tous les km (quand il sont indiqués) et surveille mon allure moyenne à chaque km (il faut néanmoins se méfier des arrondis, sur ma dernière course j'ai réussi à maintenir 4'06''/km de moyenne mais au final ça me fait 41'05'', j'aurais bien aimé passé sous les 41' mais pour cela j'aurai dû viser 4'05''/km).

Enfin bon c'est en forgeant qu'on devient forgeron !

En ce qui concerne ton objectif semi, 1h40 me paraît difficile au vue de ton record sur 10km. Mais j'ai l'impression que tu as un profil de coureur endurant plutôt que rapide. De toute façon tu verras bien lors de ton plan et les séances d'AS21 doivent te permettre d'ajuster ton objectif.

tu peux viser 1h41...

christophe 1975 écrit:

tu peux viser 1h41...

on coupe la poire en deux...

Sinon aujourd'hui une petite sortie en vélo. ça faisait un bail que je n'ai pas sortie mon vélo mais les sensations étaient très bonne. a refaire...

J'ai pas de courbature du coup j'en ai profité aujourd'hui pour une sortie d'une heure. La FCM 150 (<75%) pour environ 10km et allure de 6'01. Je dis environ car j'ai oublié d'enclanché la montre au début

De supers sensations peut être lié au fait que j'ai couru avec un pote. Ca fait du bien de papoter j'ai l'impression que mon coeur reste calme quand c'est comme ça...