suivi jmichel ( sur la corde raide)

Ouah la pression que tu lui mets au frérot !!!

rien que ca, les 45 ' !!!!! a la limite ls 47' je eux bien esperer , mais plus faut pas rever !!

bon ma deuxieme course de l année sera le semi marathon de cannes en fevrier et la troisiee le semi marathon de nice en avril , je suis a bloc la

tiens , petite phrase du running attitude du mois "il est tentant pour tous les athlètes de tous les niveaux d'ignorer l'un des fondamentaux de la course à pieds: le travail sur 10 000m. C'est pourtant en souffrant sur un "dix kilo" que l'on prépare le plus efficacement la fin d'un marathon !"

sinon , pour le 45' sur que tu le fait en serrant les dents et en tenant une allure constante ...tiens , limite ça me ferai kiffer de te servir de lievre pour te prouver que tu l'a dans les jambes !!! faut que j'y reflechisse à ça ...hum

Tout est dit dans ce paragraphe!

Bravo, belle course, bon repos.

tres legere reprise aujourd hui avec 30' de footing histoire de voir si le marathon n avait pas laissé tro de sequelles , a priori tout va bien , les cuisses sont un peu dures au depart mais c est peut etre tout simplment le froid ! j y retourne demain soir avec mon collegue , mais que ca fait du bien de courrir !!!!