Suivi de tribal07, en perte de vitesse

tu crois pas si bien dire, j me faisais la reflexion hier, si j commence ma semaine 3 aujourd'hui ca me fera 3 séances en 3 jours, il m'en restera 2 à faire d'ici dimanche, ça fait 5 dans la semaine, c'est vrai j'en suis pas loin des 6

Histoire de pas user trop la machine, finalement j'ai décidé d'attaquer demain, histoire d'avoir un jour de repos, vendredi séance 2 dimanche séance 3, en général dès que j'écris un truc je le fais pas j'espère m'y tenir quand même cette fois

A éviter à l'avenir quand même, je dois avoir encore un peu de marge de progression avant de devoir augmenter le nb de séance , pis 3 ça me va bien... pour le moment, ce sera bientôt différent peut être car je compte arrêter de fumer , pour l'instant seul les jours ou je cours j'arrive m'abstenir ou en fumer qu'une ou deux....soit ma femme va en chier au début soit je vais devoir augmenter le nb de séance pour pas fumer

A +

Bonne année 2011 tribal07 !
Je te souhaite que les tortues deviennent lièvres cette année

Merci Aurélien, on va faire tout pour !

Petit CR de la semaine 3 du plan:

Jeudi séance 1 - EF 45 ':

5,52 km pour 45' Allure moyenne : 8'09"/km FC moy= 76% FC max= 80%

Vendredi séance 2 - 3 * 7' à 80-85%FCM avec R=2'

8,44 km pour 1H00 Fc moy = 80 % Fc max= 88%
Bilan : Allure moyenne : 7'07"/km
EF1: 7'48"/km fc env 76%
1-85%: 6'15"/km fc env 84%
2-85%: 6'08" /km fc env 86 %
3-85%: 6'29" /km (côte) fc env 87%
EF2: 7'36" /km fc env 80 %

Dimanche séance 3 - SL 1h20 à 70-75%FCM

1ère sortie de l'année, 10,29 km pour 1h21'; FC moy= 75% FC max= 80 %
Bilan : Allure moyenne : 7'52"/km soit 7.62 km/h
couché à 4h30, sorti vers 15h un peu barbouillé au départ comme pas mal ici le réveillon a laissé des traces, mais séance bien au final.100% bitume pour une fois, j'en avais marre de la gadoue

Meilleurs voeux à tous, surtout la santé pour nous c'est le plus important je pense

A +

Nico

C'est la classe ta dernière SL.
Tu commences à enchainer les allures sous les 8'/km en EF.
Bravo !

meilleur voeux à toi aussi tribal

Une belle petite séance pour commencer l'année ! C'est marrant d'être sur le même plan, on peut comparer nos sorties !!