Suivi de tribal07, en perte de vitesse

magnifique ! j'irai faire un tour également à l'occasion merci

EF 1H aujourd'hui finalement, hier c'était juste pas possible

Sous la neige , 1 T shirt manche longue "technique" de chez lidl,( qui tient super chaud, j m'en sers pour la moto aussi ) et le coupe vent odlo par dessus, pas eu du tout froid, et ni trop chaud comme les 2 dernières sorties fin de semaine dernière.

Bilan:
1h06 pour 8,13 km FCmoy=75% FC max=80% cadence moyenne=8,08 min/km

Super sensations, je crois que j'ai jamais couru aussi "vite" en EF, le froid ça me réussit finalement

Une semaine et demi avant la course, plus que 4 séances

A + Nico

Hello,

Hier dernière séance de qualité avant le 10 km:

EF1 25'= 8,30 min/km
FC 90-1= 5,8 min/km (Fc moy= 187: j'ai pris karvonen comme limite haute donc ca fait 92% de Fc moy et 90 % Karvonen)
FC 90-2= 5,3 min/km (Fc moy= 192: idem karvonen donc 95% de Fc moy et 93 % Karvonen)
footinf cool 10 min= 8,2 min/km

Au final, 8 km pour une sortie de 58 min soit 7'25" /km avec une Fc moy de 171 (84%)

...dans la neige sur la moitié du parcours

A +

Nico

Tu vas tout déchirer !

Merci Si déjà j fais un peu mieux que le 10km de prépa en 56'27 je serai content en dessous de 55' j'aurai tout déchirer à mes yeux

moins de 55 min, c'est dans la poche, c'est sur !