suivi Donia

Ben, tu sais, l'Actif et le Passif

Passifacile à comprendre tout ça !!!

Hello vous tous,
l'active dans ma sortie longue cela veut dire, que je dois faire une partie de ma sortie longue à une vitesse plus rapide simplement, ici par exemple je dois faire 15' à la vitesse de mes 20 km de Paris, Rachel appelle ça l'endurance active;)
biz

Bonsoir à tous,
Petit résumé de mes séances précedentes, La semaine dernière Lundi une sortie longue de 1H14, dont 15' d'actif, 11,5 km pour une fc moy de 153.
Le mercredi j'ai fait 1H04, fc moy 152 ,9,5 km.
et vendredi 7x1000m,
- 5'49 fc moy 152
- 5' 48 fc moy 153
-5'40 fc moy 157
- 5'37 fc moy 158
- 5' 43 fc moy 161
-5'35 fc moy 161
-5'16 fc moy 163

très agréable séance, le problème c'est qu'aprés j'ai ressenti une douleur au niveau du dos,
je n'ai plus mal pour l'instant, je refait un footing demain, car samedi matin j'ai le 10 km à marche en famenne avec ma ville, j'espère ne pas etre trop nulle...
biz a vous

Donia écrit:

j'espère ne pas etre trop nulle...

Il y en a beaucoup qui aimeraient être aussi nuls que toi,moi la première. Bien sûr que tu vas y arriver;)

merci marillyne:kiss: