Suivi de adejean

On a tous un coup de moins bien pendant un plan, c'est un peu normal...

Ce qui ne le serait pas c'est si cela durait longtemps...

C'est bon, j'ai eu les résultats et ce n'est rien de très grave.
J'ai juste un problème d'alimentation.
Je ne mange pas assez ... du coup mon corps a dit stop.

Après analyse avec mon médecin, je suis entre 1800 et 2000 calories par jour au lieu d'environ 2500 (pour mon activité).

Du coup, maintenant je fais comme mon fils, je prends mon gouter au travail

Demain, je verrai en fonction de mon état de forme, si je fais la séance VMA que j'ai sauté ...
Sinon ce sera juste EF ce weekend.

Séance 10.1 - 02/09/2010 6h50:
VMA - Footing 25' + 2x12x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' cool

Bon finalement, j'ai fait la séance même si je ne suis pas encore au top, ca va beaucoup mieux.
Mon fils s'est réveillé à 6h00 ce matin, je me suis dit : "c'est un signe, va courir !!!"
Je mets le cardio est au repos je suis encore à +8 puls par rapport à la normale, mais ca va mieux que samedi dernier où j'étais à +15 puls.

En partant je ne savais pas encore si j'allais faire la séance VMA ou si ce serait uniquement de l'EF.
Finalement, malgré une allure d'escargot pour rester en EF, les sensations ne sont pas mauvaises.

Après 25' je me lance dans la séance VMA:

VMA à 13km/h donc objectif de 53" pour chaque 200m

Série 1:
1- 00:53, FC Moyenne=149 (83% FCM), FC Max=158 (88% FCM)
2- 00:53, FC Moyenne=153 (85% FCM), FC Max=159 (88% FCM)
3- 00:52, FC Moyenne=154 (86% FCM), FC Max=161 (89% FCM)
4- 00:55, FC Moyenne=154 (86% FCM), FC Max=159 (88% FCM)
5- 00:53, FC Moyenne=152 (84% FCM), FC Max=158 (88% FCM)
6- 00:54, FC Moyenne=155 (86% FCM), FC Max=162 (90% FCM)
7- 00:53, FC Moyenne=154 (86% FCM), FC Max=162 (90% FCM)
8- 00:53, FC Moyenne=154 (86% FCM), FC Max=159 (88% FCM)
9- 00:52, FC Moyenne=154 (86% FCM), FC Max=159 (88% FCM)
10- 00:54, FC Moyenne=154 (86% FCM), FC Max=161 (89% FCM)
11- 00:52, FC Moyenne=153 (85% FCM), FC Max=162 (90% FCM)
12- 00:53, FC Moyenne=153 (85% FCM), FC Max=159 (88% FCM)

Série 2:
1- 00:55, FC Moyenne=149 (83% FCM), FC Max=159 (88% FCM)
2- 00:55, FC Moyenne=153 (85% FCM), FC Max=160 (89% FCM)
3- 00:54, FC Moyenne=153 (85% FCM), FC Max=163 (91% FCM)
4- 00:54, FC Moyenne=154 (86% FCM), FC Max=160 (89% FCM)
5- 00:53, FC Moyenne=155 (86% FCM), FC Max=161 (89% FCM)
6- 00:53, FC Moyenne=155 (86% FCM), FC Max=162 (90% FCM)
7- 00:54, FC Moyenne=155 (86% FCM), FC Max=164 (91% FCM)
8- 00:53, FC Moyenne=155 (86% FCM), FC Max=162 (90% FCM)
9- 00:53, FC Moyenne=156 (87% FCM), FC Max=165 (92% FCM)
10- 00:54, FC Moyenne=154 (86% FCM), FC Max=162 (90% FCM)
11- 00:57, FC Moyenne=153 (85% FCM), FC Max=161 (89% FCM)
12- 00:56, FC Moyenne=155 (86% FCM), FC Max=162 (90% FCM)

Au final ça ne s'est pas trop mal passé.
Je pensais avoir été plus rapide car en vitesse instantanée j'étais plus vite que ça...
J'ai du mal avec toutes ces allures 105% VMA, 100% VMA, AS10, ...

Sur les 2 derniers 200m j'ai eu une douleur à un tendon derrière le genou (comme un contraction).
Ça a disparu dès que j'ai ralenti et en ce moment je ne sens aucune douleur.
J'espère que ce n'était que passager ...

Prochaine séance 05/09/2010:
EF - Footing 1h

Belle petite séance de VMA dis moi !!
Bien régulier et dans les clous...

belle séance et ça fait partie des séance les plus dures en vma celle là...la prépa 10km c'est quand même exigeant ...

trés belle séance
2*12*200 c'est balaise

Continue...