Suivi de adejean

Petit bilan de la semaine dernière:

Mardi 21/12 EF 45':
Pas de bonnes sensations sur un nouveau parcours ...
Il y avait trop de voitures ca m'a stressé, je suis allé trop vite au départ et la FC a grimpé rapidement
5.5 km en 44'26", FC moyenne 78% (max 84%) Allure 8'04"/km

Vendredi 24/12 2*10' à 85-90%:
1ère série: 1.68 km, FC moyenne 87% (max 90%) allure 6'00"/km
2ème série: 1.70 km, FC moyenne 88% (max 91%) allure 5'54"/km
Je ne suis pas mécontent de cette séance, ca correspond à mon niveau

Lundi 27/12 SL 1h20:
Les jambes un peu lourdes les 40 premières minutes et puis de bonnes sensations sur la fin ...
10.5 km en 1h25'14", FC moyenne 76% (max 82%) allure 8'07"/km
Vous noterez que contrairement à d'habitude, j'ai fait un effort pour faire plus que les 1h20 demandées

Tu as une idée de ton total kilométrique cette année ? Vu ton âge et ton passé sportif, les séances type EF ou SL devraient te faire progresser de manière significative en 2011 si tu es motivé pour continuer à courir. Il sera intéressant de comparer tes temps à un an d'intervalles si tu conserves les données.

adejean écrit:

Petit bilan de la semaine dernière:

Vous noterez que contrairement à d'habitude, j'ai fait un effort pour faire plus que les 1h20 demandées

Magnifique !! et j vois que t'as fait l'effort de rester au dessus des 8'/km également !! pour 2011 on passe en dessous des 8'/km les maxima du team tortues CAP ninja

jcm66 écrit:

Tu as une idée de ton total kilométrique cette année ?

Je viens de fêter mes 1 an de course à pied
Sur 2010 j'ai fait 672 km en 92 séances sachant que janvier et février 2010 je ne courrais qu'une fois par semaine, puis de mars à novembre 2 fois par semaine.
Je viens de passer à 3 fois par semaine depuis mi-novembre.

tribal07 écrit:

Magnifique !! et j vois que t'as fait l'effort de rester au dessus des 8'/km également !! pour 2011 on passe en dessous des 8'/km les maxima du team tortues CAP ninja

Je n'ai pas l'intention de terminer l'année 2010 en passant sous les 8'/km, j'ai trop de respect pour le clan des tortues
Mais c'est vrai que ce sera le chalenge de l'année prochaine

Ne vous avancez pas trop, on descend en-dessous de la barre des 8'/km assez rapidement, avec l'entraînement. Pour les 20km, j'étais à 8'13/km lors de la première sortie EF. Pour la dernière juste avant la course, j'étais descendu à...6'50/km

Ca vous pend au nez : les tortues vont muter lièvres (et ce n'est pas sale, c'est normal!)