Suivi de adejean

Hier soir séance 3*8' à 85%/90%:

Série 1: 1.27km - FC Moyenne 87% (Max: 89%) - Allure 6'18"/km
Série 2: 1.32km - FC Moyenne 87% (Max: 90%) - Allure 6'06"/km
Série 3: 1.34km - FC Moyenne 87% (Max: 90%) - Allure 6'00"/km

C'était ma première séance depuis fin octobre à plus de 85%.
Jusque là je n'ai fait que de l'EF et 2 séances à 80%/85%.
Et je n'ai pas été déçu du voyage, j'ai l'impression que j'étais à fond alors que la FC moyenne de chaque série n'a pas dépassé les 87% et au max je suis allé à 90%
C'est normal selon vous d'avoir cette impression ???

En même temps j'ai pu accélérer le rythme à chaque série, donc cela signifie que je n'étais pas à fond
C'est quand même bizarre cette impression, on verra bien la semaine prochaine avec une nouvelle séance à 85%/90%

Bilan détaillé de la séance:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#sem5

Bilan de la fin de semaine:

Jeudi 16/12:
Séance prévue EF 45' qui s'est transformée en n'importe quoi
Comme je ne regarde plus le cardio quand je cours, je me suis un peu laché ...
J'avais les jambes un peu raides au départ, donc j'ai dérouillé tout çà
Bilan: 6.7km en 50'24" à 81% FCM allure: 7'31"/km
Normalement je tourne à plus de 8'/km en EF.
Mais j'assume complètement, je n'ai même pas honte

Dimanche 19/12:
Séance prévue SL de 1h20 en EF
Super temps, beau soleil et 10°C j'adore ces conditions
J'ai eu de bonnes sensations, j'ai même fait mon parcours plus rapidement que prévu ...
Au final il manque une minute pour faire les 1h20 ...
J'aurai pu faire le tour de la maison pour arriver à 1h20 pile, mais je ne suis pas encore un psycho-cap
Bilan: 9.7km en 1h18'42" à 76% FCM (max 81%) Allure: 8'06"/km

Récap de la semaine:
www.conseils-courseapied.com/lmp/adejean...ir_seances.html#sem5

ça fait du bien de se lacher une fois de temps en temps.

Ne rien s'interdire , c'est aussi ça qui nous fait prendre du plaisir a courir

Par contre t'aurais pu faire l'effort pour 1'18 , ça c'est de la faineantise caracterisée

Bonne continuation

Rycker écrit:

Par contre t'aurais pu faire l'effort pour 1'18 , ça c'est de la faineantise caracterisée

C'est vrai mais j'ai une excuse

En fait j'aime bien avoir des repères dans le temps sur les mêmes parcours, pour voir ma progression ...
Si j'avais continué ce n'était plus tout à fait le même parcours.
Je dois avouer que c'est la première fois que je prévois un parcours trop court

Et attention au premier qui dit que je suis trop maniaque

Bon alors j'accepte tes excuses

adejean écrit:

Dimanche 19/12:
Séance prévue SL de 1h20 en EF
Au final il manque une minute pour faire les 1h20 ...
J'aurai pu faire le tour de la maison pour arriver à 1h20 pile, mais je ne suis pas encore un psycho-cap
Bilan: 9.7km en 1h18'42" à 76% FCM (max 81%) Allure: 8'06"/km

Refusé ad vitam eternam chez les psycho-caps