Suivi de Finette

Merci Maryline! J'y compte bien d'être suivie et accompagnée dans cette prépa!

Retour de SL (1h10 - 10km)... ouf, qu'il fait lourd ce matin... C'était dur...
Semaine prochaine: 2 ou 3 footings cool avant la participation à une course de 12.5 km (3 boucles avec une côte.. donc 3 côtes )
Qui peux me tuyauter sur l'allure à suivre sur une telle distance et un tel parcours... Je pars en AS 10 ou légerement moins? Mon AS10 est de 10km/h, je commence sur du 9.5 par exemple??

Mon AS10 est de 10km/h, je commence sur du 9.5 par exemple??

Oui ne part pas plus vite. Tu as tout de même 2,5 km de plus à effectuer avec 3 bonnes cotes.
Part sur les bases de 9-9,5km/h sur la première boucle et ensuite ajustes selon tes sensations. Mais ne dépasse pas les 10 km/h avant la 3eme boucle

J'ai participé ce matin au 12.5 km et j'en ai sacrément bavé!
Je l'ai bouclé en 1h16.
Il a fait très chaud et je ne me sentais pas bien. Sans les encouragements de ma famille, j'aurai abandonné je pense...
Je retiens la bonne ambiance dans ce village de Flandres ("Bienvenue chez les Chtis", vous connaissez?) où les gens nous encourageaient et sortaient les tuyaux d'arrosage pour nous asperger!
Je retiens aussi le beau geste de ma copine arrivée bien avant moi et qui m'a rejointe pour finir le dernier km avec moi pour m'éviter d'abandonner... Un grand moment!
Je me rends compte que j'ai encore beaucoup de travail d'ici Paris et que pour le moment, ce n'est pas gagné.
Je pense démarrer le plan "finir le semi marathon" début août. Comment puis je m'entraîner d'ici là?

finette écrit:

J'ai participé ce matin au 12.5 km et j'en ai sacrément bavé!
Je l'ai bouclé en 1h16.

beau chrono Finette:woohoo: , vu les T°, et sans doute retiendras tu aussi le geste de ta copine! c'est ça le sport:cheer:
Non, tu ne gagneras pas Paris, je confirme:laugh:

Oups.... pour Paris, mon ambition est juste de terminer!!!!