Prepa 10 Km

glaçage après chaque sortie + 1 à 2 fois par jour

pour la FC ça ne me semble pas anormal pour de l'AS10
95% tu peux le tenir sur 5 kilo sans aucun pb ....

Cette semaine sera une semaine de récup pour le 10 Km de dimanche 5 septembre.
toujours une douleur au talon d'Achille droit, mais ça va mieux de jour en jour. j'espère qu'un bon échauffement le jour J sera suffisant

Donc j'ai fait une sortie EF : 40' - 5'23"/Km et 73% de FCM.

Objectif de moins de 44' sera difficile à tenir Mais on fera le maximum...

soit confiant et pense à prendre de quoi glacer le tendon après la course

Aujourd'hui c'était mon 10 Km après 8 semaines de programme: Ici les gens !

J'ai repris aujourd'hui un petit footing de contrôle après 15 jours de repos, pour voir où en sont mon molet et mon talon d'Achille
Bein.... c'est moyen plus

Ef en 40' à 5'24"/Km et 75% de FCM.

Sensation de legere brulure au talon d'Achille et gêne au milieu du molet Mais bon l'echo et le podologue m'en diront un peu plus bientôt....

soigne toi bien et un peu de patience, le temps de savoir et soigner ces douleurs.