suivi de olivier

yes tu tiens le bon bout, bonne récup et bonne course.
@+

samedi : repos
Dimanche: repos
TOTAL DE LA SEMAINE 46 kms


SEMAINE15
Je suis en stage professionnel et après 8 heures le cul sur une chaise moi qui suis plutôt habitué aux grands espaces, je chausse mes running et cours prendre l’air-
Lundi : 1h15 en EF pour une quinzaine de kilomètres-En fait, je ne voulais pas faire aussi long mais je me suis perdu-
Mardi : 25 mn d’échauffement et 8 + 6 x 200 à 100% VMA –
Mercredi : 25 mn en EF + 15 mn d’étirements –C’était pas prévu comme ça mais j’ai vraiment besoin de m’oxygéner -
Jeudi : 45 mn en EF-
Vendredi :repos
Samedi : repos

la semaine fut
dimanche : 1h15 en ef pour 14 kms et juste 1 kms en as 42 juste pour voir si je memorise ma vistesse; 4'48 au lieu de 5' - tout va bien.
mardi : 50 mn 8 km
jeudi :40 mn 6 kms du vrai cool
demain dès l'aube, à l'heure où blanchit la campagne, je partirais...
en route vers Paris.
je me sens plutôt bien.
on se retrouve lundi pour le compte-rendu

Gilles, je t'ai envoyé un message pour savoir à quelle heure tu seras demain au village- j'aurais aimé courrir aux couleurs du team. éventuellement ton portable pour t'appeler quand je serais sur place
olivier

Bilan de la preparation sur 16 semaines : 610 kms

Salut olivier
J'y serai entre 15h30 et 19h00 je pense
Je n'ai pas reçu ton message par contre
Tu fais quelle taille en cm ? Habituellement tu portes du M, L, XL ?

xl

message sur ta messagerie privée

je pense passer demain matin

bon marathon
olivier