Suivi d'Anne-Marie [vers un autre marathon ;-)]

Merci Sabine de partager ton expérience!

Pour la première fois, je me suis visualisée sur la ligne de départ (en attente...)! Ton résumé et tes photos m'ont incitées à lire toutes les instructions de départ disponibles sur le sites web du marathon. Je ne sais pas encore l'heure de mon départ ni mon corail, l'info nous sera envoyée par courriel en octobre, peut-on lire sur le site. Aussi pour le sac, c'est le sac transparent qu'ils nous donnent d'avance, pas question d'utiliser notre proper sac à dos si j'ai bien lu.

Et la nourriture. Ils offrent des trucs durant l'attente, mais j'imagine que je voudrai apporter mes propres trucs. Des bagels américains...??? ca risque d'être énorme et gras avant le départ (hihi!)

Alors je vais préparer des vieux vêtements chauds et ma préparation logistique. Merci encore!

Olivier_g - mon copain et moi restons à NY qques jours après le marathon. Tu veux se rencontrer pour parager nos CR live? Ca serait bien la 1e fois que je rencontre qqun en vrai de ce site!!! Je suis un peu jalouse de tous ceux qui habitent en France et se croisent régulièrement!!!

À bientôt pour le résumé de ma semaine 10! Anne-Marie

Anne-Marie écrit:

Je suis un peu jalouse de tous ceux qui habitent en France et se croisent régulièrement!!!

Je crois qu'olivier est en pologne, alors il est dans le même cas que toi.... Mais de l'autre côté de la France.

Sinon, inscris toi au marathon de paris, il y a plein de monde qui le coure, je crois que l'on était à 14 dernièrement...

Sinon, inscris toi au marathon de paris

En effet, j'aimerais bien, et possiblement qu'un jour... Mais (avec un M majuscule), j'aurai besoin d'un budget d'au moins 12X supérieur à celui budgeté pour NY....

Anne-Marie écrit:

Olivier_g - mon copain et moi restons à NY qques jours après le marathon. Tu veux se rencontrer pour parager nos CR live? Ca serait bien la 1e fois que je rencontre qqun en vrai de ce site!!!

C'eut été avec grand plaisir, mais je risque de reprendre l'avion le soir même ou au pire le lendemain. Emploi du temps oblige... Comme je vais arriver qq jours avant pour m'habituer au décallage horaire, je ne fais pas long feu après.
Par contre, on pourra se motiver avant le départ, vu le temps que l'on va avoir à attendre...

Salut

je viens de rattraper mon retard et de lire ton suivi !! bon ben un peu en retard mais ton temps du Semi est plutôt impressionant , tu montes en puissance , sa sent bon ce marathon de NY !!

Avec Steve on attends impatiemment ton suivi d'entrainement et ton CR du marathon ..

Denis

Résumé de la semaine 10 de 16

Lundi: off

Mardi 16h : 50 min EF. Je ne peux pas dire que je suis 100% fraiche comme un rose, mais ca va.

Mercredi 16h: 30 min réchaud + 2*4*500m (bon, 530m près de mon travail, impairs = faux plat descendant, pairs = faut plat montant avec vent du nord de face en prime!) Objetif à 95% VMA pour 500m est 1m55s.
1-1m53
2-1m57
3-1m53
4-2m00
5-1m52
6-1m58
7-1m52
8-1m56

Jeudi : off

Vendredi 7h30 du matin : 25 min réchaud + 2*10min PPG (genoux hauts, tape fesses, différentes techniques) + 10 min cool down

Samedi matin : 45 min très relaxes

Dimanche matin : sortie de 23.5km. C'est vraiment ce que j'appelle un journée de m**** (froid, pluie froide d'automne, gris, vent) Premier 50 min autour de 5m15/km. Premier 4km à AS42 = 20m20. Ici, il faut dire que j'ai très mal choisi l'endroit pour ce 4km, avec une méga côte et 2 écluses à traverser obligatoirement en marchant (15 sec chaque). Deuxième 4km @AS42 = 19m50. Premier 2km AS 42 = 9m50, deuxième 2km = 9m55s. Puis, je ferai 2 autres km autour de 5m15-5m30s/km pour rentrer à la maison. Pendant les tous les AS42, ma FC autour de 161, relativement bas.

Je dirais que ma longue sortie est à l'image de ma semaine. J'ai fait ce qui était au programme, j'ai rentré mes temps, mais j'ai pas été zélée comme d'habitude.

En route vers semaine 11, qui aura des pratiques de 3*8AS21 et une autre de 3*4km AS42.

PS J'ai tout le temps faim!!!!!!!!