Inkonu place a 2024

Merci
Prévu un autre 10 le 19 mars

Ca enchaine !!
Bonne semaine de jus alors !

Bjr,
Mardi 28
Footing 43'
FC 73% 6'12/km 7km

Mercredi 1
VMA 2x8 200 r45" R3'
Ech 20'
50" 48 48 49 49 48 46 46
45 48 46 46 47 46 46 47
RAC 10'

Vendredi 3
Footing 60'
FC 73% 6'21/km 9,7km

Dimanche 5
SL 1H30 avec 3x8' AS21 r2'
Footing 40'
4'57/km 4'55 4'52
RAC footing 20' 15,3km
Semaine 42km pour 4h12
Bonne semaine

Une belle semaine ici également
Je viens de me relire et je m'aperçois que j'avais lu trop vite (je pensais que ton prochain 10 était le we prochain, mais c'est le suivant) ... bonne dernière semaine de travail donc

Je confirme il reste deux semaines

Bjr,
Mardi 7
Footing 50' FC 73% 6,06/km 8,2km

Mercredi 8
2x5 400 r1'20
Ech 15'
1'38 1'40 1'39 1'40 1'40
1'43 1'40 1'38 1'37 1'46
RAC 10'

Vendredi 10
Footing 60' FC 73% 6'23/km 9,5km

Dimanche 12
3x2000 AS10 r2'
Ech 20'
9'09 9'05 9'06
RAC 20'
Semaine 41km pour 4h01
Je ne voulais pas le dire trop tôt mais ça fait quatre mois que j'ai arrêté de fumer pour le moment ça se passe bien mais ~3kg de plus.
Bonne semaine