Inkonu place a 2024

Bonjour
Tout à fait d'accord avec toi, 5'05" , comme ça pas de risque et comme cela, si tu peux accélérer, c'est tout bénéfice, doublé les autres c'est toujours cool
Noel

Tu as encore le temps de changer d'avis avant le 8mai
Mon "semi" est pour la fin juin, je suis un plan en me permettant des variations puisque j'ai deux semaines de rab' . Je ne sais vraiment pas à quelle allure je vais le courir ...

Tu as le temps de voir venir
Si tu peux éviter d'avoir des hésitations comme moi c'est préférable pour travailler ton allure sans se poser de question

Bjr
Mardi 26
Footing 45' 6'22/km FC 68%

Mercredi 27
Footing 20' 6'30/km FC 67%
AS21 2x4000
1 20'05 5'01/km FC 81%
R 2'
2 20'01 5'/km FC 83%
RAC 8'

Vendredi 29
Footing 1h 6'26/km FC 68%

Dimanche 1
Footing 40' 6'21/km FC 73%
10' 5'19/km FC 79%
R 2'
10' 5'22/km FC 79%
Footing 18' 6'16/km FC 74%
Total 1h20
Semaine 42km pour 4h15
Bonne semaine

Jolie semaine.

Quel ressenti sur tes blocs d'AS21?

Belle semaine et belle séance d'AS21 notamment !
La FC est bien dans les clous (même un peu mieux pour un semi d'ailleurs) ... si le ressenti est bon, ça présage d'une belle perf dans 8 j !