Marathon Valence (1er décembre)

@Luc, là pour le coup je ne sais pas comment est le cardio, il ne marche plus depuis une semaine
Il y a 2 semaines c'était pas mal, et la c'est encore mieux au ressenti. J'ai 3*2500 à faire samedi, faudrait que je pique un cardio à un pote.
Pour ce qui est des vents, bah tu connais, si ca souffle ce jour la dans le mauvais sens c'est cuit
L'année dernière on l'a eu dans le dos!

C'est bien engagé effectivement et ça va le faire, Franck !
Bonne séance demain !!

Merci Patrick
Plan terminé avec la grosse artillerie vendredi, 3x2500, en 9'45, soit 3'54"/kilo.
Contrat rempli en partie (9'39@3'52", 9'41@3'53", 9'53@3'57") car dernier bloc en demi teinte.
J'ai fait cette séance au taf, le tour fait 1.2k pile et est completement plat.
Sensations au rdv, la forme est bien presente, les jambes tournent l'allure comme il faut et le cardio est dans les clous (91-92%) dans les derniers 1250m de chaque bloc.
Seul le dernier bloc pêche au 2eme tour a cause de ma douleur abdo qui est revenue m'embêter, m'empêchant de maintenir l'allure et de ralentir en finissant les dents serrées.
Dimanche prochain le sub40 se jouera la dessus...
Footing 1h ce matin sous la grele, les sensations sont nickel, je suis revenu a mon "niveau" d'avril et ca c'est cool. Ca me laisse esperer ameliorer mes autres chronos pour 2019, si le corps est d'accord ^^
Place au jus!

On croise les doigts pour que cette alerte ne se reproduise pas !
Le plein de confiance est fait, les séances sont belles, yapluka concrétiser tout ça le we prochain !

Bonne semaine de jus !

Super tout ça Franck. Une bonne préparation, un bon échauffement, un bon résultat.
Y'a pas de question à se poser, ça vas le faire. Tout en maîtrise les 8 premiers puis à bloc les 2 derniers...

Je propose une stratégie beaucoup plus simple : à bloc les 10 premiers