Marathon Valence (1er décembre)

Si tu sens que tes perfs baissent, il faudra peut-être prévoir une coupure après le Semi

Puis il ne faut pas s'en faire, il y a tellement de facteurs différents : température, fatigue, alimentation, hydratation, etc...
En tout cas bonne prépa semi

J'ai une coupure d'au moins trois semaines après liée à une opération, ca tombe bien

Oui ça devrait tomber à point nommé

Je te souhaite une bonne prépa
Qu'est ce qui a fait ton choix d'un plan sans VMA ?
C'est de plus en plus fréquent, je trouve, et j'avoue avoir du mal à comprendre. Si ce n'est le fait d'éliminer les séances les plus dures. AMHA, plus la distance est courte, moins cela a de sens.

OLF écrit: Je te souhaite une bonne prépa
Qu'est ce qui a fait ton choix d'un plan sans VMA ?
C'est de plus en plus fréquent, je trouve, et j'avoue avoir du mal à comprendre. Si ce n'est le fait d'éliminer les séances les plus dures. AMHA, plus la distance est courte, moins cela a de sens.

Merci!

Pour le choix du plan sans VMA, il fait suite à plusieurs errements et changements au cours de l'été.
J'avais fait le choix après le dernier semi de ne faire que du foncier, je me suis intéressé au bouquin de Jack Daniels et j'ai commencé son plan semi.

J'ai fait 3 semaines de son plan (2 semaines de pur foncier et 1 semaine de travail seuil et R-pace), mais quand j'ai senti la fatigue s'accumuler à cause du volume et nombre de séance, en plus des autres séances de sport, j'ai préféré mettre ce plan de côté, en attendant d'avoir suffisamment de caisse pour supporter l'augmentation du volume kilométrique de ses plans. Et surtout ses plans se basent sur un bon indice d'endurance, ce que je n'ai pas.

Je suis tombé sur un plan du site plans-entrainement.net sans VMA, avec des ressemblances par rapport à JD. J'ai décidé de partir là dessus, en baissant le volume/nombre de séances.
Après il y a des séances de travail de vitesse/économie de course dans ses plans et des séances de seuil+ qui ont l'air bien hard.

Et dernier rebondissement, un pote entraîneur avec qui je commence le cross-training me propose de me coacher pour le prochain semi. Retour de la VMA je pense. On verra la semaine prochaine.
Tchô!

De ce que je comprends fekran, c'est que tu voudrais pouvoir tout faire trop vite. Tu vas pas pouvoir suivre le plan de ton pote entraîneur et en même temps le plan sans VMA... C'est incompatible. Soit c'est une cuisine qui te convient mais alors attends toi à ce que ton corps dise stop, soit tu écoutes ce qu'il te propose et tu lui dis banco pour dans un an.
C'est difficile de se mettre à la place de chacun. Certains ont un passé de sportif comme toi qui leur permet d'envisager des séances plus costauds dès le début. Si tu penses pouvoir assurer l'entraînement avec ton pote entraîneur, pourquoi alors choisir un plan sans VMA ? Regarde Guts, son passé de sportif lui permet largement d'encaisser le plan de JD, plan qui le ferait courir un semi sans problème s'il s'en donnait les moyens.
Toi tu as déjà couru un semi plutôt très bien alors que les conditions étaient pourries (sinueux, vallonné, venteux, etc), pourquoi tu ne te fais pas plus confiance en continuant à t'entraîner raisonnablement ? Suffit que tu te limites à 4 sortie semaines, 2 EF, une VMA et une SL avec des blocs plus rythmés. Je vois pas où est le problème ?