Suivi de Cyril27

Hier, footing de 45'.
Aujourd'hui, n'ayant pas pu choisir entre la petite VMA et la petite séance d'AS10, j'ai donc décidé de faire un truc entre les deux: de l'AS5.
Donc du coup, ma séance c'était: 30' footing + 4*1000m AS5 (du 4'10"/km en moyenne) avec r=400m + 10' RAC et quelques étirements qui sont très bien passés (juste de quoi détendre les muscles).

Voilà! Maintenant récup', récup', et encore récup' avant la course du dimanche! (avec quand même un petit footing pépère+ quelques gammes athlétiques à J-2 ouJ-1, selon disponibilité ).

Tous les voyants sont au vert, ça va envoyer du lourd dimanche !!

Bonne fin de semaine de jus !

4 x 1000 en AS5. C'est costaud comme séance ça, non.
Si ça passe bien dans une juste extrapolation de ton AS10, c'est de très bonne augure pou ta course.

Pour avoir fait 4x1000m en AS5 en début de semaine, c'est une séance qui passe pas trop mal mais qui n'est pas non plus facile. Si elle est bien passée, c'est de très bonne augure.

Bonne course !!!!

Tout est prêt pour toi, y'a plus qu'à courir !

Bonne course dimanche, si je ne repasse pas d'içi là !

Bonne course dimanche Cyril !!