[manooweb] Le retour des dossards :)

Ok merci pour le détail j'y vois plus clair maintenant

Je n'avais pas compris que tu prévoyais de faire un plan JD pour le semi et surtout pour le marathon. Ces plans ont l'air tellement monstrueux pour ces distances là .. Si ça passe ce sera énorme en tout cas !

Pour les LD je rejoins Kamel et je t'avais déjà fait la remarque sur garmin connect. Après chacun gère son entrainement à sa manière mais je redonne ce que j'ai compris du livre pour qu'on me corrige éventuellement.

En théorie tu dois avoir une recup complète entre chaque LD donc attendre que ta FC soit revenue aussi bas à chaque fois que lorsque tu as commencé la première répétition (pour faire plus simple tu dois revenir à une FC correspondant à de l'EF). Là tu enchaines trop vite pour récupérer intégralement ce qui donne une courbe cardiaque en dérive constante à chaque ligne droite. L'allure est également trop rapide puisqu'elle doit correspondre grosso modo à une AS1500m et qu'il te faudrait une VMA proche de 17 pour tourner à 3'30/km sur cette distance.

Après cela ne veut évidemment pas dire que ça ne travaille pas mais c'est un objectif différent de ce qu'on est censé travailler durant ces LD

Vous avez sûrement raison tous les 2, je fais un peu mes LDs comme de la VMA "à la française".
J'essaierai les prochaines fois de ralentir pour voir ce que cela donne.

Ouep je passe par un plan semi pour voir ce que cela donne en terme de montée de volume. Il va falloir que je prépare cela un peu plus précisément car c'est un peu plus technique pour respecter un peu mieux le volume kilométrique.

Bonnes préparations pour 2018 manu, c'est une grosse année que tu prépares là

En effet, très beau bilan 2017 et de belles perspectives pour 2018 pour un Manu qui sait parfaitement vers où il va.

Je suis sûr que que les courses "pour te jauger" réservent de belles surprises.

Hello,
Bonne année Manu & Cocoonett;)

Tu m'étonnes quelle belle progression
Ce qui est bien, c'est que ton corps suive tes idées
Continue comme ça

Bonne année Manu,

tu vas user de la semelle en 2018 !