[manooweb] Le retour des dossards :)

Patrick57 écrit:
Je lis bcp de suivis, mais je ne poste pas systématiquement, ... mais là j'ai pas pu m'empêcher désolé

Super les détails. Quel enchainement dans les sorties.
Le trail s'annonce bien.

Luc29 écrit: Super Manu pour ta préparation.
Tu vas être affûté au Menestrail. Quand je vois les volumes que tu fais comparé a moi, tu me fais peur.

Merci Luc

Luc29 écrit: J'ai cru comprendre que tu avais changé de chaussure, il vas falloir sortir les crampons à Moncontoir car la boue sera présente.
Si tu as l'occasion d'allez à la reconnaissance du 17 tu m'en dira plus...

Ouep, les nouvelles chaussures sont assez cramponnées, elle se sont bien comportées sur le granit de Bretagne et dans le sable mou de Vendée
Il n'est pas prévu que je monte faire la reconnaissance, cela sera une découverte totale le 3 décembre

Pareil que Patrick, je lis beaucoup de suivis sans toujours intervenir, celui de Manu est une lecture obligatoire !

Ce qui me saute aux yeux grace à tes graphs, c'est la différence entre I-pace et R-pace. Comme souhaité par JD, le but de l'I-pace est de passer le plus de temps possible à 100 % VMA et celui de R-pace de bosser technique et économie de course. Et sur ta répartition, on voit très bien que ça marche avec 8% du temps en zone 5 pour le R-pace et 16% pour l'I-pace. 800 s de R-pace, 960 s d'I-pace.
C'est très révélateur quand on doute des différences fondamentales entre les différents types d'entraînement !

StéphaneT écrit: Pareil que Patrick, je lis beaucoup de suivis sans toujours intervenir, celui de Manu est une lecture obligatoire !

Ce qui me saute aux yeux grace à tes graphs, c'est la différence entre I-pace et R-pace. Comme souhaité par JD, le but de l'I-pace est de passer le plus de temps possible à 100 % VMA et celui de R-pace de bosser technique et économie de course. Et sur ta répartition, on voit très bien que ça marche avec 8% du temps en zone 5 pour le R-pace et 16% pour l'I-pace. 800 s de R-pace, 960 s d'I-pace.
C'est très révélateur quand on doute des différences fondamentales entre les différents types d'entraînement !

Merci Stéphane
Je te suis aussi même si je n'interviens pas non plus tout le temps surtout que tes interventions sont souvent pertinentes - comme ici - et plutôt techniques sur JD - que je ne fais que découvrir pour le moment. Je n'avais pas forcément fait le rapprochement entre I-pace et R-pace. Il faut dire que sur le I-pace de la dernière séance, j'étais un peu au dessus de la cible quand même en étant 5"/km plus rapide en moyenne.
Moi ce que je trouve surtout intéressant dans la méthode : c'est que cela permet d'apprendre à encaisser, sans dégrader sa course puisque les temps de récupération sont longs.

Vous qui pratiquez ces fameux plans JD depuis qq temps et qui connaissez mon souci de genou (et donc mon problème pour faire des séances de VMA notamment), vous pensez qu'ils sont adaptés dans mon cas ?