Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Patrick57 écrit: D'ici le début de la prépa, tu peux déjà essayer de te faire une semaine à 4 séances pour voir ce que ça donne

+1 du même avis que Patrick, de plus cela te donnera une très bonne base avant de commencer ta prépa même si tu restes sur 3 séances.
Par contre, n'oublie pas d'alléger dans ce cas la semaine qui précède le début de ta prépa afin de te laisser le temps de récupérer.

J'ai oublié une chose attention :

Je découvre les derniers messages après 3 jours dans les Pyrénées.

En fait je suis dans ma deuxième semaine de coupure annuelle, et ma prépa commence théoriquement la semaine prochaine.

J'ai fait une petite rando familiale cette semaine, le cirque de Gavarnie, et je comptais me faire une petite sortie vélo ce week-end pour faire tourner un peu les jambes, et tester les modifs de mon VTT transformé.

Donc je te tenterais la première semaine à 4 séances, on verra bien. Les fêtes de Bayonne commencent mercredi prochain, on va travailler le mental et n'y aller qu'un jour pour privilégier la prépa.

Kyoden, y prendre goût, c'est le but !

y prendre goût c'est sûr mais avec 4 séances tu vas progresser plus vite et avec 5 le top, après au delà ça fait beaucoup à gérer.

Merci Bianchi, même si je pense que ma marge de progression est hyper limitée. Si j'arrive à passer à 4 séances par semaine ce sera déjà une victoire !

Quelque chose me chiffonne quand même, je sors de 2 semaines sans CAP, et j'attaque directement le plan semi en 12 semaines, avec une séance d'EF, mais une séance VMA direct après. Ca va pas faire un peu violent comme reprise ?

Je me demandais s'il n'était pas préférable de reprendre par 2 semaines avec 3 sorties EF, et de démarrer le plan semi sur 10 semaines juste après.

Qu'en pensez vous ? Quoiqu'il arrive, demain matin ce sera la reprise avec 45min EF !

Effectivement, reprendre par un plan et de la vma après 15j de coupure ça peut-être un peu "violent" (notamment avec la canicule annoncée la semaine qui arrive).
Donc effectivement, tu peux faire 2 semaines de reprise en mode EF pour la première semaine et EF avec peut-être une séance avec 1 ou 2 blocs à 80-85%FCm en seconde semaine (pour que ce soit plus progressif en vue du plan semi), puis tu embrayes sur un plan semi sur 10 semaines.
Autre possibilité, tu ne fais qu'une semaine de reprise en EF et si tous les voyants sont au vert, tu embrayes sur ton plan semi en squizzant la première ou la seconde semaine.
Ca ne changera pas grand chose au final, c'est surtout en fonction de ton envie et de tes sensations