Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Pas de problème pour le semi avec 12 semaines de prépa et ton trail pas loin des 2h en effort en expérience

Damien => Merci pour ton avis !

Smilk => oui je pense pouvoir faire 55min au 10km, lors de mes fractions à 85-90%FCM je cours à 5min30/km sans souci, donc je pense pouvoir faire ce temps en course.

C'est vrai que l'objectif semi me tente plus que les 55min sur 10km, le challenge me semble plus relevé !

Ton idée de faire un 10km en fin d'année me plaît, à condition d'en trouver un à bonne distance du semi. Au pire je ferais une course de fin d'année.

Bon, donc sauf avis contraire et catastrophique, ce sera le semi marathon des Landes !

Du coup nouvelle question : j'aimerais passer tranquillement à 4 séances par semaine. Le plan semi à 4 séances me semble bien costaud pour une transition. Pensez vous qu'il soit pertinent de partir sur le plan semi à 3 séances, et rajouter une petite séance de 30min en EF toutes les semaines ?

Kélilan écrit:
Du coup nouvelle question : j'aimerais passer tranquillement à 4 séances par semaine. Le plan semi à 4 séances me semble bien costaud pour une transition. Pensez vous qu'il soit pertinent de partir sur le plan semi à 3 séances, et rajouter une petite séance de 30min en EF toutes les semaines ?

Oui ! C'est sûrement la meilleure chose à faire.
Et par la suite, augmenter le volume de ta 4è séance une fois le plan terminé.

Je suis plus prudent pour ma part, il peut être risqué de passer à 4 séances pendant un plan déjà bien éprouvant et sur une distance que tu ne connais pas.


Perso je ferai un plan 3 séances avec pourquoi pas rarement une 4eme si tu te sens bien. Ensuite faire un passage à 4 séances en période plus cool

2 approches différentes, donc 2 avis différents, merci à vous 2 !

Les 4èmes séances sont programmées sur la montre, je vais essayer de les faire, si je vois que j'accumule trop de fatigue je repasserais sur 3 séances.

Voilà un superbe objectif en vue !

D'ici le début de la prépa, tu peux déjà essayer de te faire une semaine à 4 séances pour voir ce que ça donne