OLF : 2020 courir et revenir !!!

Comme prévue, ce matin, sortie Trail avec le poto de passage.
On a fait ça tranquille tout en discutant, vraiment sympa
16.59kms - 6'41/km - 570d+ - fmoy 73%
Je remets ça demain du temps de midi.

Les sorties avec les potes c'est top ! On voit pas passer le temps au moins

Hier, la sortie Trail était en EF donc je décide aujourd'hui de me concocter une sortie côtes.
Je veux d'ailleurs rajouter ce type de séance à mon programme.
Je choisis une côte plutôt longue en herbe et racine, 650m - 65D+, montée pas du tout régulière et pas technique. J'en ai repéré une autre plus courte et plus pentue (mais bitumée ) pour travailler un autre type d'effort. Mais ce type de montée "longue" correspond peut être plus à ce dont j'ai besoin.
Je la monterais 5 fois.
8.69Kms - 350D+ - 5'51/km - fcmoy 76% - fcmax 93%
La dernière répète était dure mais j'ai apprécié le travail des cuisses et mollets.
A refaire.

J'adore les séances de côte ! Tu sens que ça travaille sans avoir besoin d'être ultra précis et rivé sur le temps comme pour la VMA

Quelle plaie ce problème de digestion, je suis désolé pour toi OLF surtout que tu avais fait une bonne prépa... La prochaine sera la bonne

Le vent est assez fort ce soir.
J'ai donc décidé de ne pas faire du fractionné.
J'improvise donc une séance pyramidale.
Bilan 10.26kms - 4'47/km - fcmoy78% - fcmax 90%
KM : 5'17/5'16/4'56/4'26/3'57/4'18/4'26/4'50/5'02/5'15
Pas évident à gérer les allures sur la boucle d'à peine 1300m avec moitié vent de face, moitié vent dans le dos. Mais bonnes sensations et satisfait de cette séance.
J'ai aussi profité de l'occasion pour tester mon nouveau cadeau, un maillot GORE air windstopper softshell avec un zip intégral, donc entre veste et maillot. La promo était belle 77€ au lieu de 129€.
Ca reste pas donné, mais la qualité est remarquable. J'ai d'ailleurs déjà un maillot manche longue depuis plus de 2 ans qui me donne entière satisfaction et a toujours les même qualités qu'aux premiers jours. Et ce malgré les très nombreux lavages. Comme quoi, parfois le prix se justifie, enfin le prix en promo
confort, respirabilité, légèreté, maintien de la température corporelle, tout y est.