Damien42 : Profitons tant qu'on peut
- Damien42
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Lundi : Sortie trail avec madame, 6.1km 150mD+ en 49'
Mardi : Sortie en groupe vallonnée, ça a pas traîné en chemin, j'abandonne l'idée de faire de l'ef ou même de l'ea sur ces sorties...
Il manque 1.5km j'ai oublié de lancer au départ ^^
Bilan de la sortie :
Distance: 12,07 km
Temps: 1h08'10''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
Dénivelé: +289m / -288m
connect.garmin.com/modern/activity/4326610756
Mardi : Sortie en groupe vallonnée, ça a pas traîné en chemin, j'abandonne l'idée de faire de l'ef ou même de l'ea sur ces sorties...
Il manque 1.5km j'ai oublié de lancer au départ ^^
Bilan de la sortie :
Distance: 12,07 km
Temps: 1h08'10''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
Dénivelé: +289m / -288m
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par Damien42
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- Damien42
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Petit arrêt d'une semaine suite à une douleur à la hanche droite après la séance de mardi.
Je sentais que petit à petit, plusieurs petits tracas arrivaient depuis ma reprise. D'habitude je passe chez l'ostéo après une grosse course mais je ne l'ai pas fait cette fois. Erreur.
Donc jeudi midi, l'ostéo m'a bien débloqué dans le dos et vers le bassin. Repos cette fin de semaine et reprise lundi !
Je sentais que petit à petit, plusieurs petits tracas arrivaient depuis ma reprise. D'habitude je passe chez l'ostéo après une grosse course mais je ne l'ai pas fait cette fois. Erreur.
Donc jeudi midi, l'ostéo m'a bien débloqué dans le dos et vers le bassin. Repos cette fin de semaine et reprise lundi !
par Damien42
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- Damien42
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Pas de douleur pour cette reprise après 1 semaine d'arrêt.
A voir à froid c'était là qu'elle apparaissait
Bilan de la sortie :
Distance: 7,6 km
Temps: 47'51''
Allure Moy: 6'17''/km soit 9.55 km/h
Dénivelé: +140m / -145m
connect.garmin.com/modern/activity/4341644734
A voir à froid c'était là qu'elle apparaissait
Bilan de la sortie :
Distance: 7,6 km
Temps: 47'51''
Allure Moy: 6'17''/km soit 9.55 km/h
Dénivelé: +140m / -145m
connect.garmin.com/modern/activity/4341644734
par Damien42
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- Kélilan
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Tant mieux si la douleur a disparue ! Tu as bien fait de stopper !
par Kélilan
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- Damien42
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J'avais prévu une petite séance AS10 pour remettre du rythme mais beaucoup de vent et pas la grosse forme donc j'ai fait seulement 4 séries.
En dessous des allures de mon RP, le vent n'aidant pas...
Bilan de la sortie :
Distance: 9,2 km
Temps: 49'32''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
Dénivelé: +124m / -124m
connect.garmin.com/modern/activity/4350660131
1. 1km en 6'34'' : 6'34''/km - 21m D+ | 16m D-
2. 1km en 6'18'' : 6'18''/km - 14m D+ | 9m D-
3. 1km en 6'01'' : 6'01''/km - -- D+ | 14m D-
4. 0,26km en 1'21''29 : 5'12''/km - -- D+ | -- D-
5. 1km en 4'17'' : 4'18''/km - 13m D+ | 10m D-
6. 0,25km en 1'30''09 : 6'00''/km - -- D+ | 7m D-
7. 1km en 4'14'' : 4'14''/km - 19m D+ | 11m D-
8. 0km en 0'00''51 : 7'06''/km - -- D+ | -- D-
9. 0,24km en 1'30''57 : 6'18''/km - -- D+ | 7m D-
10. 1km en 4'15'' : 4'15''/km - 18m D+ | 12m D-
11. 0,24km en 1'29''68 : 6'19''/km - -- D+ | 6m D-
12. 1km en 4'16'' : 4'16''/km - 19m D+ | 13m D-
13. 1km en 6'16'' : 6'16''/km - 13m D+ | 19m D-
14. 0,22km en 1'26''24 : 6'35''/km - 8m D+ | -- D-
Le GPS a fait n'importe quoi ce soir, la courbe d'allure est vraiment moche et j'avais une allure instantanée complètement à l'ouest pendant la séance
En dessous des allures de mon RP, le vent n'aidant pas...
Bilan de la sortie :
Distance: 9,2 km
Temps: 49'32''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
Dénivelé: +124m / -124m
connect.garmin.com/modern/activity/4350660131
Attention : Spoiler !
1. 1km en 6'34'' : 6'34''/km - 21m D+ | 16m D-
2. 1km en 6'18'' : 6'18''/km - 14m D+ | 9m D-
3. 1km en 6'01'' : 6'01''/km - -- D+ | 14m D-
4. 0,26km en 1'21''29 : 5'12''/km - -- D+ | -- D-
5. 1km en 4'17'' : 4'18''/km - 13m D+ | 10m D-
6. 0,25km en 1'30''09 : 6'00''/km - -- D+ | 7m D-
7. 1km en 4'14'' : 4'14''/km - 19m D+ | 11m D-
8. 0km en 0'00''51 : 7'06''/km - -- D+ | -- D-
9. 0,24km en 1'30''57 : 6'18''/km - -- D+ | 7m D-
10. 1km en 4'15'' : 4'15''/km - 18m D+ | 12m D-
11. 0,24km en 1'29''68 : 6'19''/km - -- D+ | 6m D-
12. 1km en 4'16'' : 4'16''/km - 19m D+ | 13m D-
13. 1km en 6'16'' : 6'16''/km - 13m D+ | 19m D-
14. 0,22km en 1'26''24 : 6'35''/km - 8m D+ | -- D-
Le GPS a fait n'importe quoi ce soir, la courbe d'allure est vraiment moche et j'avais une allure instantanée complètement à l'ouest pendant la séance
par Damien42
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- Damien42
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SL trail ce matin avec une pote.
Aller à pied retour en voiture.
Départ de la maison pour rejoindre chez elle. Sortie bien marrante qui m'a fait découvrir des chemins bien éloignés de la maison
Rythme très cool, tant mieux vu la distance.
Bilan de la sortie :
Distance: 16,03 km
Temps: 2h00'38''
Allure Moy: 7'31''/km soit 7.98 km/h
Dénivelé: +254m / -427m
connect.garmin.com/modern/activity/4354806413
Je fini cette semaine de reprise avec 40.6km en 4 sorties. 4 séances de PPG de 15'.
Les 2 prochaines semaines seront organisées comme ça vient avec tous les repas au milieu
Bonnes fêtes à tous
Aller à pied retour en voiture.
Départ de la maison pour rejoindre chez elle. Sortie bien marrante qui m'a fait découvrir des chemins bien éloignés de la maison
Rythme très cool, tant mieux vu la distance.
Bilan de la sortie :
Distance: 16,03 km
Temps: 2h00'38''
Allure Moy: 7'31''/km soit 7.98 km/h
Dénivelé: +254m / -427m
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Je fini cette semaine de reprise avec 40.6km en 4 sorties. 4 séances de PPG de 15'.
Les 2 prochaines semaines seront organisées comme ça vient avec tous les repas au milieu
Bonnes fêtes à tous
par Damien42
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