Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Je rejoins Stéph lorsqu'il dit que tu as fait une très belle course finalement ... et une belle gestion !
En lisant ton récit, je me suis tout de suite dit que ton ravito sur toi serait sans doute un peu léger côté solide ... ce qui fut visiblement le cas
Côté volume, il faut sans doute en faire un peu plus effectivement. Maintenant, 50km hebdo c'est déjà bien en 4 sorties (sans compter le D+).

Une belle expérience en tous cas !
Récupère bien et merci pour ton joli récit !!

Bravo pour cette très belle course.

Tu as l'air d'avoir vraiment bien géré. C'est normal d'être dans le dur à la fin, sinon ça voudrait dire que tu t'es pas vraiment donné Et puis c'était une première sur cette distance.

La caisse, tu es en train de te la forger. Avec quelques mois d'entraînements à 4 séances hebdo, et l'expérience d'autres courses, ça passera tout seul.

Merci pour le CR. Belle gestion de course malgré une fin très difficile. Il y a un petit manque d'expérience sur de tel distance, c'est donc normal pour une première fois de finir dans le dur. Tu as réussi cependant à garder suffisamment de motivation pour aller au bout.
Comme tu l'as dit toi mème, tu en ressort avec plus de points positifs que négative.

Dans le dur a 3 km de l'arrivé soit vus la distance dans les 5 dernier % de la course c'est une gestion presque parfaite ni trop tôt ni trop tard (C'est énervant a la fin d'une course de ce dire qu'on en avait encore sous le pied non ?).

Félicitation

En cette période de repos, j'en profite pour planifier mon année 2020

Le 1er semestre est à peu près fixé :

- Semi marathon Feurs 29/03 : Objectif 1 => chrono à définir autour de 1h35

- Bellimontrail 26/04 : Sans objectif => 15km 600D+ ou 25km 750D+ en fonction de ma récup du semi

- Pliatrail 07/06 challenge 9+21 : SXL prépa => 9km 300D+ samedi soir + 21km 1200D+ dimanche matin

- Trail de la Vanoise 05/07 : Objectif 2 => 30km 1750D+

En résumé retour de la vitesse en décembre/janvier et un RP semi à aller éclater en mars.
Un nouveau trail de montagne pour bien maitriser les efforts de 4h30 environ

Pour le second semestre, 2 options : retour sur du court avec un trail court et un 10km ou une prépa marathon pour enfin me lancer sur cette épreuve dont tout le monde parle

Tu prévois de travailler comment ta vitesse ?
J'ai le sentiment que tu feras mieux qu'1h35 au semi. Rdv dans 4 mois.
Bon repos en attendant.