Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Enorme cette sortie !!
Tu fais ce qu'il faut pour préparer ce trail comme il se doit !
Cool pour le second ravito ... c'est plus "humain" pour la gestion

Ca bosse les cuissots ici!
Bonne fin de prépa

Dernière semaine de travail avant de diminuer 15 jours doucement jusqu'à la course.

Début de semaine sous le signe de l'EF, pas trop le temps avec un déplacement à Paris.

Lundi matin : Footing vallonné à jeun : 5.9km - 100mD+ en 39'

Mardi soir : Footing plat : 8.2km en 52'

Aujourd'hui parti pour faire une séance fartlek, j'ai très vite abandonné vu l'état des chemins. J'aurai du prendre mon bonnet et mes lunettes...
J'ai donc bifurqué pour trouver des zones moins inondées et du bitume.
Séance au feeling dont une côte de 100md+ couru entièrement et un bon faux plat de 3km pour finir.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,5 km
Temps: 1h04'43''
Allure Moy: 6'09''/km soit 9.76 km/h
Dénivelé: +210m / -211m
connect.garmin.com/modern/activity/4187358985

On enchaine ce matin avec une séance de renforcement jambes :

15' vélo
20 fentes
20 squatts
4*(45" chaise + 10 montées mollets) sans récup
20 fentes
20 squatts
10' stepper
10' vélo

Dernière SL demain matin pour 1h45 environ

Ah oui, chez toi aussi les intempéries ont fait des dégâts ?
J'espère que ça rentre doucement dans l'ordre !
Bonne SL demain !