Damien42 : Profitons tant qu'on peut

J'ai inversé les séances footing récup et EA cette semaine. D'abord car la météo aujourd'hui était très changeante donc j'ai préféré courir dès que j'ai vu un rayon de soleil à 16h30.
Pas de sortie club ce soir donc mais tant mieux ça aurait peut être fait trop d'enchaîner sur une nouvelle sortie rythmée et un peu longue.

Bilan de la sortie :
Distance: 6,2 km
Temps: 40'01''
Allure Moy: 6'27''/km soit 9.3 km/h
Dénivelé: +95m / -93m
connect.garmin.com/modern/activity/4091901720


Je viens de trouver le profil du trail sur leur site, c'est très vallonnée et sans grosse difficulté, plus grosse montée de 200md+ sur 2km. 5km de faux plat à la fin par contre ça peut être rude.
Ce qui me fait le plus peur ce sont les conditions météo et du terrain, le 10 novembre avec des parties à 1500m d'altitude, neige, boue ... ?

Ce matin renforcement jambes à jeun :
20' vélo
4*(45" chaise - 10 montées mollets) sans récup
2*45" gainage chaque côté
10' stepper 560 marches
10' vélo

Et je double ce soir avec un footing trail

Footing trail ce soir. Ça tirait un peu dans les montées où j'ai couru mais pas de grosses courbatures du matin. C'était une séance assez soft aussi.

Double séance le jeudi me permet d'avoir le vendredi totalement au repos avant la SL du samedi. C'est un 1er essai je vais voir ce que ça donne, mais ça me semble mieux si les deux séances sont assez légères et pas deux fois CAP.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,7 km
Temps: 1h08'14''
Allure Moy: 6'22''/km soit 9.42 km/h
Dénivelé: +255m / -253m
connect.garmin.com/modern/activity/4098492359

La prépa se poursuit pour le mieux ici également !
Bonne SL demain !

SL 2h15 au programme j'avais repéré un tour d'environ 21km, j'ai poussé un peu pour faire le semi
Jambes un peu fatiguées de la semaine que je termine avec 52km mais dans l'ensemble bonne sortie.
Ravitaillement fromage et barre de céréales validé

Il faut que je m'occupe de mon sac d'hydratation je suis parti avec 2 gourdes aujourd'hui. Je pense acheter le sac trail kalenji poche 1L + 2 flasques de 500mL

Bilan de la sortie :
Distance: 21,1 km
Temps: 2h16'
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.33 km/h
Dénivelé: +651m / -654m
connect.garmin.com/modern/activity/4103586842

Place à une semaine d'assimilation maintenant !

La prépa se passe bien içi !

Le faux plat avant l'arrivée est bien long, y'a moyen qu'il fasse mal...