Damien42 : Profitons tant qu'on peut

C'est de Aptonia, ils ont une grande gamme de poudre dont avant, pendant ou après effort. Il y a différents goûts (orange, citron...) et formats.

J'ai pris pendant effort goût orange en sachet de 2kg.
Ils préconisent 38gr par 500ml d'eau. J'ai mis 60gr dans 1.5L et je trouvais que le goût était déjà bien présent, beaucoup plus j'ai peur que ce soit écoeurant

Bilan hebdo :

- CAP : 37km 1500D+ en 3 sorties
- PPG : 4 séances de 15'
- Piscine : une séance de 1000m
- Badminton : tournoi non officiel

Je vous avais dit il y a quelques semaines que je voulais changer un peu ma pratique sportive, la décision est prise : je fais une pause niveau badminton, je ne prendrai pas de licence l'année prochaine. Ce fût difficile de prendre cette décision, cela fait 14ans que je fais du bad et dans le même club. Il y a un attachement
J'ai essayé de pratiquer la CAP et le badminton en compétition en parallèle pendant 2ans mais je me suis perdu. Presque aucun entrainement, que de la compèt poussé au haut niveau. Je me suis amusé un moment et j'ai pu atteindre le niveau national mais aujourd'hui j'y ai perdu le plaisir et dans le sport, quand il n'y a plus de plaisir...
Je vais donc me consacrer à la CAP à 100%. Arrêter le bad me permettra de passer à 4 séances hebdos
Je ferai le point dans 1an pour voir si l'envie de jouer revient

Je vais laisser passer mes deux prochaines courses 15 juin et 13 juillet puis je ferai une transition vers 4 séances cet été au calme, pour faire les choses bien.

Tu as raison, le principal c'est de garder le plaisir dans ce qu'on fait

Avec les terrains que tu as par chez toi, je sens que tu vas vite basculer sur des objectifs trail ambitieux.

Décision difficile à prendre c'est sur, mais il faut donner la priorité à un sport qui nous fait plaisir !

Ca veut dire que tu vas encore progresser !!

Pas facile à prendre comme décision, surtout après 14 ans d'attachement au sein du même club.
J'ai fait la même chose après quasi 20 ans passés dans le même club de foot (unique club de ma carrière donc) ... mais c'était avant de démarrer la cap

Le principal est effectivement de faire ce que l'on aime et a envie de faire
Bonne transition en attendant le passage à 4 séances hebdo (... qui ne te posera aucun souci )

Merci pour D4 au passage, je jetterai un œil à ma prochaine visite

Début de la plus grosse semaine de la prépa !

Lundi matin : Footing à jeun pour décrasser le sport et la bringue du week-end. 7.8km en 55' avec 200mD+

Mardi : C'est reparti pour du D+ en mode hamster 5 aller retour dans une côte de 90mD+ puis une autre côte de 130mD+ et enfin le retour. Le gps a été un peu perdu je pense plus être à 700mD+ au total.
Ça pique un peu les jambes, j'étais bien épuisé à la fin quand même, et les descentes techniques m'ont fait mal !
J'ai trouvé cette séance plus dure que celle de la semaine précédente pourtant le D+ est proche. Aujourd'hui la durée d'effort était plus courte mais avec plus de répétition. Le terrain était aussi plus technique.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,2 km
Temps: 1h26'58''
Allure Moy: 7'45''/km soit 7.74 km/h
Dénivelé: +622m / -631m
connect.garmin.com/modern/activity/3670324029



Aller/retour au village en vélo.

Place à la récup demain avant d'enchainer sur un bloc de 3 jours avec du lourd !