Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Petite sortie ce matin et manque criant d'énergie. J'ai forcé un peu la dose sur le renforcement hier soir mais tout de même, c'est assez surprenant.

Kms 8.43 km
Temps 00:48:30
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé + 42 m
Allure moyenne : 5'45"/km soit 10.43 km/h

Bonne journée à toutes et à tous.

Tu arrives à ressentir pendant l'effort que ce n'est pas la même filière qui travaille ?

J'essaye de réduire aussi le sucre, en tout cas tout ce qui est industriel et sucre ajouté ça dégage, par contre j'ai encore du mal avec les féculents, mais madame achète de plus en plus de pâtes et riz complet, c'est déjà ça

Au fait, elle dure bien longtemps cette semaine 11/12 pour ta course

Ah ouais, non, je suis pas capable de te dire quelle filière bosse, mais je peux te dire qu'avec 50 gr de sucre, la filière lipidique entre en jeu à un moment ou à un autre. Mais je crois que pour que ce soit efficace, il faut du temps, d'où ces sensations moyennes actuellement.

Damien42 écrit: Au fait, elle dure bien longtemps cette semaine 11/12 pour ta course

Ben il ne peut plus éditer le titre
il n'y a plus que les modos qui ont ce pouvoir, gniark gniark

Cette modification alimentaire est aussi une idée pour moi, beaucoup moins de sucres raffinés ou de produits transformés, beaucoup plus de crudités (le midi principalement à la cantine).

charly_yep écrit: Cette modification alimentaire est aussi une idée pour moi, beaucoup moins de sucres raffinés ou de produits transformés, beaucoup plus de crudités (le midi principalement à la cantine).

Ouais, l'époque est au rééquilibre alimentaire et c'est tant mieux !

Ce matin, bizarrement toujours courbaturé, j'ai tout de même voulu faire le MAFtest que j'avais en tête.
Je copie/colle ce que j'en ai écrit par ailleurs :

Sensations très mitigées avec comme d'habitude chez moi un plantage en règle niveau logistique. Piste trop loin de chez moi, détrempée par la pluie et travaux tout autour. Ca explique je crois que le premier kilomètre soit moins rapide que le second. Le but du MAFtest : 5 km à allure MAF (maximum aeribic fonction), chez moi 146. On fait le test tous les mois et normalement, si on travaille bien, les allures progressent.
1/ 6'07 146
2/ 6'05 145
3/ 6'02 146
4/ 6'06 146
5/ 6'16 145

A la lecture de ces lignes, c'est moins bien que ce que j'escomptais, mais étant donné l'état de fatigue de ces derniers jours, je trouve tout de même une satisfaction. Les allures sont assez resserrées ce qui tendrait à prouver que je n'ai pas tant de déficit d'endurance que ça. Par contre, je suis lent, épouvantablement lent !

(la longue pause après l'échauffement est involontaire, au changement d'activité j'ai fait un tour de stade pour me rendre compte que je ne n'avais pas déclenché le bouzin...)

Etat Effectuée
Kms 12.62 km
Temps 01:19:23
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 97 m
Bilan : Allure moyenne : 6'17"/km soit 9.54 km/h