Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Je rejoins Kélilan, je signe de suite pour des sorties comme celle-là!
Effectivement, c'est l'occasion de bosser le mental car c'est dans ce genre de séance que se fait la différence
Beau boulot et belle persévérance, tu as de quoi être satisfait de ta sortie

StéphaneT écrit: Hello ! Bon, le paternel est arrivé hier et dès hier soir, on a goûté un de ces whisky à l'apéro, une tuerie !!!
J'ai seulement bu un fond, seulement trempé les lèvres, seulement humé son caractère unique... Et quel plaisir !

A part ça ce matin sortie seuil. Initialement je voulais faire 3*10. Mais pendant le premier bloc je me suis dit que j'allais exploser. >Du coup, j'ai fait 20 min, j'ai récupéré 4 min et j'ai relancé un bloc "jusqu'au pont". Et puis au pont je me sentais bien alors j'ai visé le second. Au second ça allait toujours alors je me suis dit "OK, 7 min et j'arrête". Et puis.... ben j'ai été jusqu'à 8 min, parce que ça devenait dur de garder le rythme sur le chemin de la rivière.
Donc des sensations en dents de scie. En premier lieu, le goût amer de ne pas faire la sortie initialement prévue. Et à mesure de la sortie les sensations qui s'améliorent et la tête qui vient petit à petit dire aux jambes qu'elles peuvent bien avancer encore un peu.
Du coup le bilan est plutôt positif sur cette sortie.

1/0:20'02.2 143 (130-152)73% 3,45 km 5'48/km (23'48-5'12)
2/ 0:20'03.6 169 (153-174)86% 4,59 km 4'22/km (5'33-3'52)
3/0:04'01.4 152 (143-171)78% 0,60 km 6'39/km (7'14-4'16)
4/0:08'01.0 169 (149-177)86% 1,82 km 4'24/km(6'24-3'52)
5/0:01'01.4 164 (149-177)84% 0,080 km 12'37/km (0'00-3'52)(pipi... )
6/0:04'38.0 153 (149-158)78% 0,77 km 6'00/km (9'48-5'44)

Kms 11.31 km
Temps 00:57:48
FC Maxi 177 (90%)
FC Moy 156 (80%)
Dénivelé + 59 m
Allure moyenne : 5'06"/km soit 11.74 km/h

Un bon 1er novembre à toutes et à tous.

Très belle séance malgré tout ! Ne regrette rien !

Au final, tu auras presque fait une séance plus dure avec les 20+8 que les 3x10 initialement prévus

J'imagine que tu a presque fini ta prépa avant d'entamer ta période de jus.

Bonne fin de prépa alors.

Kélilan écrit: Même quand tu ne fais pas ce qui était prévu, tes sorties m'impressionnent ! C'est une bonne chose de pouvoir se dire plusieurs fois "encore un peu et j'arrête", c'est le mental qui travaille !

Et pour le whisky, bah il faut se faire plaisir de temps en temps !

Je crois que t'as raison, et c'est même surement la principale raison qui m'a fait m'accrocher. Le mental,
c'est quand même le premier truc qui décroche en course. Mes deux premiers semis avaient été douloureux de ce point de vue là.

Sur le whisky, c'est parce que je sais que je peux vite me laisser aller. Or il reste 25 jours de prépa,
autant rester raisonnable. J'en profiterai après.

Guts écrit: Je rejoins Kélilan, je signe de suite pour des sorties comme celle-là!
Effectivement, c'est l'occasion de bosser le mental car c'est dans ce genre de séance que se fait la différence
Beau boulot et belle persévérance, tu as de quoi être satisfait de ta sortie

Merci ! Oui, a posteriori c'est une très bonne séance !
J'ai l'impression que la forme est là, faut que je fasse tout pour l'entretenir pendant un mois !

Patrick57 écrit:

StéphaneT écrit: Hello ! Bon, le paternel est arrivé hier et dès hier soir, on a goûté un de ces whisky à l'apéro, une tuerie !!!
J'ai seulement bu un fond, seulement trempé les lèvres, seulement humé son caractère unique... Et quel plaisir !

A part ça ce matin sortie seuil. Initialement je voulais faire 3*10. Mais pendant le premier bloc je me suis dit que j'allais exploser. >Du coup, j'ai fait 20 min, j'ai récupéré 4 min et j'ai relancé un bloc "jusqu'au pont". Et puis au pont je me sentais bien alors j'ai visé le second. Au second ça allait toujours alors je me suis dit "OK, 7 min et j'arrête". Et puis.... ben j'ai été jusqu'à 8 min, parce que ça devenait dur de garder le rythme sur le chemin de la rivière.
Donc des sensations en dents de scie. En premier lieu, le goût amer de ne pas faire la sortie initialement prévue. Et à mesure de la sortie les sensations qui s'améliorent et la tête qui vient petit à petit dire aux jambes qu'elles peuvent bien avancer encore un peu.
Du coup le bilan est plutôt positif sur cette sortie.

1/0:20'02.2 143 (130-152)73% 3,45 km 5'48/km (23'48-5'12)
2/ 0:20'03.6 169 (153-174)86% 4,59 km 4'22/km (5'33-3'52)
3/0:04'01.4 152 (143-171)78% 0,60 km 6'39/km (7'14-4'16)
4/0:08'01.0 169 (149-177)86% 1,82 km 4'24/km(6'24-3'52)
5/0:01'01.4 164 (149-177)84% 0,080 km 12'37/km (0'00-3'52)(pipi... )
6/0:04'38.0 153 (149-158)78% 0,77 km 6'00/km (9'48-5'44)

Kms 11.31 km
Temps 00:57:48
FC Maxi 177 (90%)
FC Moy 156 (80%)
Dénivelé + 59 m
Allure moyenne : 5'06"/km soit 11.74 km/h

Un bon 1er novembre à toutes et à tous.

Très belle séance malgré tout ! Ne regrette rien !

Merci Patrick !!
T'inquiète, je suis bien content de ma sortie !

smilk écrit: Au final, tu auras presque fait une séance plus dure avec les 20+8 que les 3x10 initialement prévus

J'imagine que tu a presque fini ta prépa avant d'entamer ta période de jus.

Bonne fin de prépa alors.

C'est ce que, je crois, oui. La prochaine fois, je tenterai 10+20... On verra si ça passe aussi bien !

Oui, encore 10 jours quand même assez chargé et quinze jours de jus où il faudra que je gère l'affinage.
En ce moment, le paternel à la maison, il me faut surtout gérer le sommeil. Moi qui ai pour habitude d'aller au lit à 10h30, j'ai du mal à me reposer.


Ce matin EF canine. Deux rencontres nocturnes, une dame qui promenait ses trois chiens tous munis de colliers à LED. Dans la nuit c'est assez marrant, disons qu'il ne faut pas avoir vu Stranger Thing la veille...

Kms 8.53 km
Temps 00:49:08
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 58 m
Allure moyenne : 5'45"/km soit 10.42 km/h

Beaucoup plus de sagesse ici que sur mon suivi on dirait ...

ça fait de sacré allure pour ta séance de seuil et c'est sûr que 20+8 c'est plus dur que 3*10