Lestat - Courons un peu :)
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Réponse de cocogym06 sur le sujet Lestat - 10km de Puyricard S6/8
Posted il y a 8 ans 5 mois
Comme dit sur Strava je ne comprends pas par contre l'utilité d'une sortie aussi longue dans un plan 10K (même si tu aimes bien et moi aussi d'ailleurs
) 1h30 c'est plus de 2 fois le temps que tu vas réaliser... Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - 10km de Puyricard S6/8
Posted il y a 8 ans 5 moiscocogym06 écrit: Très belle SL avec des ratios incroyable malgré la chaleur
Comme dit sur Strava je ne comprends pas par contre l'utilité d'une sortie aussi longue dans un plan 10K (même si tu aimes bien et moi aussi d'ailleurs
Bon la sortie je ne l'ai pas inventée, elle est issue du plan de JP en volume important, mais je me dis que ce n'est pas inutile de continuer à faire un peu de volume histoire de travailler l'endurance.
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- cocogym06
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Posted il y a 8 ans 5 moislestat écrit:
cocogym06 écrit: Très belle SL avec des ratios incroyable malgré la chaleur
Comme dit sur Strava je ne comprends pas par contre l'utilité d'une sortie aussi longue dans un plan 10K (même si tu aimes bien et moi aussi d'ailleurs
Bon la sortie je ne l'ai pas inventée, elle est issue du plan de JP en volume important, mais je me dis que ce n'est pas inutile de continuer à faire un peu de volume histoire de travailler l'endurance.
Je sais bien Patrick, je m'interroge, mais bon te connaissant je me suis dit que tu avais peut-être ajouté 5 bornes
Comme tu le dis le travail d'endurance ne peut pas faire de mal dans tous les cas !
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Posted il y a 8 ans 5 moiscocogym06 écrit:
lestat écrit:
cocogym06 écrit: Très belle SL avec des ratios incroyable malgré la chaleur
Comme dit sur Strava je ne comprends pas par contre l'utilité d'une sortie aussi longue dans un plan 10K (même si tu aimes bien et moi aussi d'ailleurs
Bon la sortie je ne l'ai pas inventée, elle est issue du plan de JP en volume important, mais je me dis que ce n'est pas inutile de continuer à faire un peu de volume histoire de travailler l'endurance.
Je sais bien Patrick, je m'interroge, mais bon te connaissant je me suis dit que tu avais peut-être ajouté 5 bornes
Comme tu le dis le travail d'endurance ne peut pas faire de mal dans tous les cas !
Non j'ai été sage, j'ai juste dépassé de 2 minutes 22 secondes, cette semaine, le volume va rebaisser, la SL ne fera qu'1h15 en EF puisque la course approche... par contre demain j'ai la grosse AS10 avec les 2x3000m
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Posted il y a 8 ans 5 mois
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Posted il y a 8 ans 5 moiscocogym06 écrit: Ha cool ! ça c'est une belle séance
La cible va rester à 4'10 malgré la séance difficile de la semaine dernière, je veux voir si mon corps a fini par s'adapter aux nouvelles températures...
Sinon aujourd'hui j'ai fait une petite EF avec soleil et mistral, je continue à m'entrainer aux heures les plus chaudes pour essayer de m'habituer.
Bilan de la sortie :
Distance : 11,64 kms
Temps : 1:04:13
Allure Moy : 5'31"/km
FC Moy : 136 bpm (72% FCM)
FC Max : 144 bpm (77% FCM)
Grosse dérive entre le début de séance et la fin malgré l'eau que je bois régulièrement...
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