Lestat - Courons un peu :)

Judas68fr écrit: je traiterai le problème sous-jacent avant de blamer les chaussures. Et surtout je diminuerai un peu le volume et les allures le temps que ça passe.

C'est exactement ce que j'ai entrepris de faire depuis qq semaines.
Bon, maintenant, c'est plus facile pour moi car je ne prépare pas de 10km

J'espère que cette gêne au genou sera passagère et ne durera pas aussi longtemps que pour moi.
Demande peut-être à avoir des séances de kiné à ton toubib, ça ne peut pas faire de mal

Belles séances en passant !

hier c'était la SL de la semaine, une SL de prépa 10km cela dit hein
J'y suis allé tôt pour éviter la chaleur annoncée et pour être tranquille dans mon lieux d'entrainement habituel qui est très fréquenté en ce moment...
1h20 de prévu avec 3 x 15mn à 4:52/km soit un peu plus rapide que mon allure marathon estimée.

Kms 16.27 km
Temps 01:24:17
FC Maxi 162 (86%)
FC Moy 143 (76%)
Bilan : Allure moyenne : 5'10"/km soit 11.58 km/h

Tour 1 - 3.70km : 20:00 (5'24", FC Moy 131 (70%), Max 140 (74%))

Tour 2 - 3.09 : 15:00 (4'51", FC Moy 149 (79%), Max 157 (84%))
Tour 3 - 508m : 03:00 (5'54", FC Moy 139 (74%), Max 152 (81%))
Tour 4 - 3.09km : 15:00 (4'51", FC Moy 150 (80%), Max 156 (83%))
Tour 5 - 506m : 03:00 (5'55", FC Moy 141 (75%), Max 153 (81%))
Tour 6 - 3.09km : 15:00 (4'50", FC Moy 155 (82%), Max 162 (86%))
Tour 7 - 508m : 03:00 (5'54", FC Moy 146 (78%), Max 159 (85%))

Tour 8 - 1.76km : 10:17 (5'50", FC Moy 138 (73%), Max 146 (78%))

De bonnes sensations dans l'ensemble même si le genou s'est manifesté au bout d'une heure...

Très belle sortie Patrick ! on sent que tu es en pleine forme
J’espère que ton genoux va se faire oublier

en effet t'en as sous le pied, à 4'50"/km pendant 3*15min, tout ça à 80%FCM, ça fait quand meme de beaux ratios et une belle sortie ... de mon point de vue

Belle sortie (c'est marrant j'avais presque la même en plus light 3*10' )
C'est vrai que si on est à la bonne allure, ça donne des sorties très agréables
Ton dernier bloc semble quand même indiquer une légère dérive par rapport aux deux premiers

kamoulox69 écrit: Belle sortie (c'est marrant j'avais presque la même en plus light 3*10' )
C'est vrai que si on est à la bonne allure, ça donne des sorties très agréables
Ton dernier bloc semble quand même indiquer une légère dérive par rapport aux deux premiers

Bin en même temps la chaleur commençait se faire sentir sur le fin de ma balade, le manque d'endurance sans doute aussi