Lestat - Courons un peu :)
- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - semi de Marseille S6/11
Posted il y a 8 ans 9 mois
Samedi matin c'était sortie longue en EF après une courte nuit, ça s'est senti sur les ratios, le cœur montait vite...
Bilan de la sortie :
Distance : 15,51 kms
Temps : 1:23:57
Allure Moy : 5'25"/km
FC Moy : 137 bpm (73% FCM)
FC Max : 143 bpm (76% FCM)
Ce midi, VMA 100% avec des 2x4x(300m-200m)
ce qui donne 1'03" pour les 300m et [strike]41" pour les 200m[/strike] oups me suis trompé c'était 42" normalement
.
Encore une fois j'ai touché des sommets niveau cardio avec une nouvelle fcmax...
Bilan de la sortie :
Distance : 13,32 kms
Temps : 1:11:10
Allure Moy : 5'21"/km
FC Moy : 149 bpm (80% FCM)
FC Max : 187 bpm (100% FCM)
3,94km en 0:20:22" : 5'10"/km - FCMoy 131 (70%), FCMax 141 (75%)
3,49km en 0:22:55" : 6'34"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 173 (93%)
Heureusement que j'arrête un peu la VMA, mon cœur ne va pas tenir à ce rythme
Bilan de la sortie :
Distance : 15,51 kms
Temps : 1:23:57
Allure Moy : 5'25"/km
FC Moy : 137 bpm (73% FCM)
FC Max : 143 bpm (76% FCM)
Ce midi, VMA 100% avec des 2x4x(300m-200m)
ce qui donne 1'03" pour les 300m et [strike]41" pour les 200m[/strike] oups me suis trompé c'était 42" normalement
.Encore une fois j'ai touché des sommets niveau cardio avec une nouvelle fcmax...
Bilan de la sortie :
Distance : 13,32 kms
Temps : 1:11:10
Allure Moy : 5'21"/km
FC Moy : 149 bpm (80% FCM)
FC Max : 187 bpm (100% FCM)
3,94km en 0:20:22" : 5'10"/km - FCMoy 131 (70%), FCMax 141 (75%)
Attention : Spoiler !
3,49km en 0:22:55" : 6'34"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 173 (93%)
Heureusement que j'arrête un peu la VMA, mon cœur ne va pas tenir à ce rythme
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Lestat - semi de Marseille S6/11
Posted il y a 8 ans 9 mois
Grosse séance. 
On voit au niveau des FCs et du RAC que tu as tout donné.
En plus, c'est plutôt régulier.
On voit au niveau des FCs et du RAC que tu as tout donné.
En plus, c'est plutôt régulier.
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- Desloughi
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Réponse de Desloughi sur le sujet Lestat - semi de Marseille S6/11
Posted il y a 8 ans 9 mois
Comme le dit Patrick, tu t'es bien dépouillé
Séance régulière et même plus rapide que ce qui était prévu. Tu sais ce qui t'attend si tu continues à aller trop vite
Séance régulière et même plus rapide que ce qui était prévu. Tu sais ce qui t'attend si tu continues à aller trop vite
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- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - semi de Marseille S6/11
Posted il y a 8 ans 9 moisDesloughi écrit: Comme le dit Patrick, tu t'es bien dépouillé
Séance régulière et même plus rapide que ce qui était prévu. Tu sais ce qui t'attend si tu continues à aller trop vite
Je te vois venir mais là non... j'étais à la limite de l'agonie
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- Kodama
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Lestat - semi de Marseille S6/11
Posted il y a 8 ans 9 mois
Très belle séance, les allures sont régulières et au-dessus de la cible. Ca va cartonner à Marseille
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