Alex - 2018 (pas définitif)

secalex écrit: Un sujet qui part en sucette.

Plus sérieusement, retour d'un peu de vitesse à midi avec 5*6' en AS10 (cible 4'11/km) et R=1'30.
Même si je me sens très bien physiquement, je sens pendant l'échauffement qu'il y a un peu de fatigue suite au WE.
Pour pimenter la séance je me donne comme objectif de faire les blocs en moins de 4'10/km si possible.
J'en ai bien chi*.

Mais tous les blocs passent en moins de 4'10/km.
Sur la 3ième et la 5ième récup je suis allé boire.
Une sortie qui décrasse bien le moteur.

Bilan de la sortie :
Distance : 15,68 kms
Temps : 1:20:35
Allure Moy : 5'08"/km
FC Moy : 154 bpm (78% FCM)
FC Max : 185 bpm (94% FCM)

Ha ben voila, maintenant tu te permets de boire pendant les récup !!! Non mais y a du relâchement
Trêve de plaisanterie une sacré sortie

en fait tu allèges ton entrainement à partir de quand toi? la semaine prochaine uniquement?
ta sortie la plus longue du plan c’est vendredi?

Il est en semaine allégée il ne va faire que 80km cette semaine

@ Blob : juste 25km.

@ Judas : c'est pas trop mal.

@ Slim : je sais, j'ai honte.

@ Celinette : j'allège à partir de lundi prochain.
Ma sortie la plus longue c'était dimanche dernier (10k + semi).

@ Patrick : environs 95km cette semaine puis 65 la semaine prochaine et hors marathon encore moins la semaine d'après.

Les semaines se suivent et se ressemblent...
A vendredi alors pour découvrir ce que tu auras fait comme sortie

Maso, y'a pas d'autre mot je dirais. 95km hebdo, y'a vraiment que les marathoniens et + (ultra) pour s'infliger une telle charge

Difficile d'apprécier la performance avec mon petit niveau mais gaffe à la blessure quand même.