Alex - 2018 (pas définitif)

Me suis faite la même réflexion: mais pourquoi n'a-t-il pas tourné dans l'autre sens!!!!

En tout cas 12,7tours....
Faut débrancher le cerveau aussi là... (et merci la montre qui enregistre les km.... )

Bref, de magnifiques séances comme tu sais si bien les faire Alex!

Bravo le hamster J'espère que tu auras moins de vent pour Paris

Alors là chapeau pour ta séance !

Tout d'abord parce que c'est une super séance, une belle allure super bien calibrée qui laisse présager du bon pour Paris !
Et ensuite parce que c'est complètement fou de faire autant de tours de piste !

Je suis en train de préparer ma copine pour un 3km et déjà je trouve ça lourd les 7,5 tours mais là... 3*12,5 il faut s'accrocher ! ça change des sortie en montagne !!!

En tout cas c'est du joli boulot et quand on voit ta progression on se dit que les quelques sacrifices, pour se mettre dans les meilleurs conditions d'entrainement, payent bien !!!

@ Odile : c'est clair.

@ Maryline : merci.

@ Jojo : moi aussi car ça commence à me saouler.

@ Quentin : Avec de la bonne musique ça passe tout seul et avec les divers repères sur la piste c'est vraiment pratique.

Dernière séance avant la migration.
EF lorraine de 1h30 au programme avec la pluie en prime.
Malgré la grosse séance d'hier, les sensations sont excellentes et les ratios pas trop mauvais.

Kms 16.81 km
Temps 01:28:31
FC Maxi 156 (80%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 33 m

Bilan : Allure moyenne : 5'15"/km soit 11.39 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:42 (5'20", FC Moy 139, Max 156)
Tour 2 - 5.00 : 26:04 (5'12", FC Moy 144, Max 150)
Tour 3 - 5.00 : 26:24 (5'16", FC Moy 143, Max 149)
Tour 4 - 1.81 : 09:20 (5'09", FC Moy 144, Max 150)

Bonne courses à tous ceux qui auront un dossard ce WE.
Moi j'en aurais 2.

Pour la pluie, fallait bien le temps s'adapte au qualificatif de ton EF ^^

Encore de jolies sorties !
Et tout comme les autres, je ne pourrai que difficilement faire autant de tour de piste mais ca forge le mental !
T'as songé à te trouver une piste de 200m pour augmenter le nombre de tour à faire ? ^^

C'est sûr que qualitativement le travail sur piste c'est vraiment top, mais c'est vraiment pas fait pour moi !

Concernant la séance d'aujourd'hui, vraiment pas mal du tout après la séance d'AS42 qui était quand même pas rien !