Alex - 2018 (pas définitif)

purée tu fais ton EF à mon AS10...
comme les copains, le tapis j'ai testé 1 fois, pas mon truc...

A la base ce jour SL de 2h20 qui finira en SL de 2h32 avec 7 pause techniques soit environs 7' de plus que prévu.
Dés le départ les jambes sont un peu raides donc je pars sur le principe d'une sortie tranquille d'autant que la FC est assez basse.
J'ai pourtant l'impression de ne pas avancer à 5'20/km (vitesse hors pauses pipi).
Encore beaucoup de vent et les 8 derniers km avec le vent pleine face furent juste horrible.
Il y a longtemps que je n'avais pas subit physiquement et mentalement ce type de sortie.
Malgré ces péripéties très satisfait car niveau FC et allures j'ai vu des trucs très sympa dès que je n'avais pas de vent.

Etat Effectuée
Kms 27.73 km
Temps 02:32:13
FC Maxi 197 (101%)
FC Moy 139 (71%)
Dénivelé + 64 m

Bilan : Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.93 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:57 (5'23", FC Moy 148, Max 197)
Tour 2 - 5.00 : 27:06 (5'25", FC Moy 138, Max 147)
Tour 3 - 5.00 : 27:34 (5'30", FC Moy 138, Max 148)
Tour 4 - 5.00 : 25:36 (5'07", FC Moy 139, Max 148)
Tour 5 - 5.00 : 28:28 (5'41", FC Moy 137, Max 148)
Tour 6 - 2.73 : 16:30 (6'02", FC Moy 133, Max 141)

Bilan de la semaine : 90.27 km en 08:00:49

Edit : un grand bravo à ma petite sœur qui a fini le SdP en 2h17 et qui vise 5h au MdP.

bravo a la petite sœur mais elle a le qui- tenir

Une belle SXL qui conclut une sacrée semaine !!

Bravo à ta petite sœur pour son semi !!

Sacré semaine, j'ai un contact Garmin qui te talonne pour le kilomètrage GC, mais tu es encore devant
S-4...bon jus

semaine SXL qui se termine. La prochaine encore plus chargée ?