Alex - 2018 (pas définitif)

un petit passage rapide sur ton suivi.. 3h20 !!!!
ca va te faire gagner presque 40mn sur un an .... INCROYABLE !!! et bravo si tu atteins ce tres bel objectif..
on va te suivre de pres debut Avril

@ Kyogiro : merci.

@ Alex : c'est plutôt 70% de FCM à cette allure normalement.

@ Slim et Joël : la famille sera pas d'accord car ils ne veulent pas investir dans des masques à gaz.

@ Ludo : On verra dans un mois.

secalex écrit:
@ Slim et Joël : la famille sera pas d'accord car ils ne veulent pas investir dans des masques à gaz.
:

secalex écrit: Au programme du jour 1h15 en EF que j'ai rallongé pour pouvoir raccourcir la séance de samedi matin.

C'est quoi ces magouilles. Depuis quand Alexe éviterait les kilomètres

Si tu veux raccourcir les séances, la seule solution valable est de courir plus vite

Je ne les évite pas, je les déplace.

Encore une séance du midi bien pourrie.
J'avais prévu 3x22' AS42 mais final 2x22' AS42 et 22' FC42.
Il faisait à peu près frais quand je suis parti mais ça s'est bien découvert et en plein soleil j'ai eu très chaud (28°C mesuré par la montre ).
Il est complètement dingue ce temps.
Heureusement que physiquement c'est encore très bien.

Bilan de la sortie :
Distance : 21,43 kms
Temps : 1:51:35
Allure Moy : 5'12"/km
FC Moy : 156 bpm (80% FCM)
FC Max : 178 bpm (91% FCM)

3,77km en 0:20:24" : 5'25"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 148 (75%)
4,72km en 0:22:00" : 4'40"/km - FCMoy 162 (83%), FCMax 170 (87%)
0,24km en 0:01:30" : 6'08"/km - FCMoy 159 (81%), FCMax 169 (86%)
4,72km en 0:22:00" : 4'40"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 178 (91%)
0,19km en 0:01:30" : 8'06"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 176 (90%)
4,18km en 0:22:00" : 5'15"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 169 (86%)
0,23km en 0:01:30" : 6'32"/km - FCMoy 155 (79%), FCMax 158 (81%)
3,38km en 0:20:41" : 6'07"/km - FCMoy 146 (74%), FCMax 157 (80%)