Alex - 2018 (pas définitif)

maxantel écrit: La vache, ma boite mail est rempli de réponses à ton suivi... comme la dernière fois, je n'ai pas tout regardé, mais vu ce que je vois sur GC, il y a du volume de dingo !
Je sens que tu vas nous faire quelque chose de beau à Paris...

suis d'accord avec toi le mois de fevrier d' Alexande est juste complètement

tu es en route pour la lune là

joli encore..et énorme de régularité
tout roule sur des rails

Même la pluie ne te dérègle pas

Le cassoulet a été très efficace.

Une séance que j'attendais depuis longtemps.
J'ai failli pas la faire car une grosse flemme type canapé du dimanche AM me tenait mais j'y suis allé et je ne le regrette pas.
Première vrai EF sous les 5'/km.
Dommage tout ce vent très défavorable car sans c'était plus 4'55/km pour une FC encore plus basse mais je suis déjà très content.

Kms 8.90 km
Temps 00:44:15
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 12 m

Bilan : Allure moyenne : 4'58"/km soit 12.07 km/h
Tour 1 - 5.00km : 24:54 (4'58", FC Moy 142, Max 150)
Tour 2 - 3.90 : 19:21 (4'58", FC Moy 147, Max 151)

Bilan de la semaine de récup : 60.64 km en 05:21:05.
Les choses sérieuses reprennent mardi.

sacrée allure en EF
dommage pour ce vent mais ce n'est que partie remise
bonne récup et à mardi

Un cap passé qui doit faire du bien psychlogiquement

Ca va reprendre à fond mardi