Alex - 2018 (pas définitif)

Desloughi écrit:

secalex écrit: En ce moment, je dors très bien tous les soirs.

Je n'ai pas couru hier et mal dormi hier soir ... je vais peut être passer à 5 séances par semaine

+1 !!

Là ça fait deux jours sans courir et j'ai très mal dormi voir quasiment pas cette nuit.
Et quand je dors pas c'est très compliqué.
En plus, quand je reste deux jours sans courir c'est toujours la cata la reprise.

Mais il fait beau et il n'y a pas de vent donc en route pour 3x18' en AS42.
En plein soleil il fait même chaud je trouve.
J'ai décidé de pas être têtu et de réviser mon allure à la baisse à 4'40/km.
Physiquement encore des sensations géniale et l'allure est facile à tenir.
Niveau cardio c'est encore tout à fait ça.

Bilan de la sortie :
Distance : 19,01 kms
Temps : 1:38:00
Allure Moy : 5'09"/km
FC Moy : 155 bpm (79% FCM)
FC Max : 190 bpm (97% FCM)

3,54km en 0:21:20" : 6'01"/km - FCMoy 145 (74%), FCMax 190 (97%)
3,85km en 0:18:00" : 4'40"/km - FCMoy 159 (81%), FCMax 163 (83%)
0,16km en 0:01:00" : 6'06"/km - FCMoy 155 (79%), FCMax 161 (82%)
3,85km en 0:18:00" : 4'40"/km - FCMoy 162 (83%), FCMax 167 (85%)
0,15km en 0:01:00" : 6'39"/km - FCMoy 159 (81%), FCMax 166 (85%)
3,86km en 0:18:00" : 4'40"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 171 (87%)
0,17km en 0:01:00" : 5'59"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 169 (86%)
3,41km en 0:19:40" : 5'46"/km - FCMoy 146 (74%), FCMax 159 (81%)

Demain SL.

il est clair que tu maitrise le sujet avec une FC de reve vu les allures malgré le manque de sommeil

bonne SL demain

c'est clair le rythme que tu maitrise est impressionnant

C'est clair que l'allure est bien imprimée

Niveau cardio, c'est peut-être pas tout à fait ça mais ça reste quand même largement dans les clous compte tenu du manque de sommeil et de la "reprise".

La SL de demain promet

Elle me rappelle un truc cette séance

Je trouve au contraire que la FC est un peu haute, non ? Probablement le manque de sommeil, j'imagine.