Alex - 2018 (pas définitif)

@ Celinette : il faut afficher la vitesse moyenne sur le bloc.

@ Kamel : tout est sur mon premier post.

secalex écrit: @ Kamel : tout est sur mon premier post.

La question devient donc : "comment as-tu calculé l'IE ?" (qui est effectivement excellent !)

A partir du livre de Bruno Heubi.

Avec tes derniers chronos sur marathon et 10K?

Pour ca que ce WE je ne veux pas trop performer sur 10K, pas envie d'avoir un IE à la rue

Celinette écrit:

Air1 écrit: Tant que la précision des GPS civils sera bridée, ca sera inutilisable

donc vous courez au feeling et à la vitesse moyenne, pour maintenir l'allure dans les cibles je suppose....?
faut que j'arrête de m'énerver sur les montres imprécises alors....
la bonne excuse pour changer de montre, ce sont les répétitions des routines impossibles sur tomtom dans les entrainements fractionnés, ce qui m'oblige à la programmer pour 20 séries par exemple, et à la mettre sur pause au milieu, le temps de la récup, c'est ch...!!

Le plus simple est de travailler par allure moyenne de la fraction. Avec lap tous les 1000m pour les fractions de plus de 1 km

Juste le temps 10km et ma VMA.

Au programme de midi une EF tranquille malgré le vent et la pluie.

Kms 11.71 km
Temps 01:05:04
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 32 m

Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.8 km/h
Tour 1 - 5.00km : 27:31 (5'30", FC Moy 142, Max 153)
Tour 2 - 5.00 : 28:09 (5'37", FC Moy 145, Max 150)
Tour 3 - 1.71 : 09:22 (5'28", FC Moy 143, Max 148)