Alex - 2018 (pas définitif)

Si tes premières minutes en AS42 ne sont pas à la bonne allure, pourquoi ne pas lapper et commencer tes 22 minutes après le lap? 5 minutes de plus ou de moins c'est pas génant, et ca t'aurais éviter de foutre ta séance à la poubelle. Surtout si les sensations étaient bonnes
En regardant ta séance sur GC, on a pourtant l'impression que ta fraction en AS42 est courue à allure quasi fixe, avec une allure max de donnée de 4'30. Bizarre cette courbe C'est GC qui bugue? On dirait qu'il n'y a pas de correlation entre les courbes et les données?

Kharaez écrit:

secalex écrit: @ Khara : AS21 à 4'24/km et seuil à 4'18/km.
C'est calculé par le site de JP.

Oui, je m'en doutais. L'indice d'endurance a l'air sacrément différent chez toi et chez moi...
En effet, j'ai une AS10 à 3'54, un seuil à 4'03 et une AS21 à 4'13. Pour finalement tomber à 4'35 en AS42. C'est quand même marrant ces différences d'allures pour retomber finalement sur la même AS42 (même si j'ai réévalué celle-ci à 4'40" après ma sortie "Air1")...

Ce sont quasi les valeurs que j'avais aussi pendant ma prépa pour as21 et seuil, basées sur mon 10K (42'14). Et une AS42 en 4'40 pendant la prépa (et en course).
Khara: quand j'avais des valeurs plus proches des tiennes en AS10 et 21 (chronos en course), j'étais en 4'35 en AS42. Donc pas si loin non plus.... Mais c'est tendu de monter son IE avec des semaines à moins de 90/100 kms

Air1 écrit:

Kharaez écrit:

secalex écrit: @ Khara : AS21 à 4'24/km et seuil à 4'18/km.
C'est calculé par le site de JP.

Oui, je m'en doutais. L'indice d'endurance a l'air sacrément différent chez toi et chez moi...
En effet, j'ai une AS10 à 3'54, un seuil à 4'03 et une AS21 à 4'13. Pour finalement tomber à 4'35 en AS42. C'est quand même marrant ces différences d'allures pour retomber finalement sur la même AS42 (même si j'ai réévalué celle-ci à 4'40" après ma sortie "Air1")...

Ce sont quasi les valeurs que j'avais aussi pendant ma prépa pour as21 et seuil, basées sur mon 10K (42'14). Et une AS42 en 4'40 pendant la prépa (et en course).
Khara: quand j'avais des valeurs plus proches des tiennes en AS10 et 21 (chronos en course), j'étais en 4'35 en AS42. Donc pas si loin non plus.... Mais c'est tendu de monter son IE avec des semaines à moins de 90/100 kms

Ouaip, c'est ma conclusion : j'ai vraiment un IE au niveau des racines des pâquerettes...

Les valeurs de JP sur un seul chrono sont assez proches de celles de JD, soit des valeurs très optimistes (les plus optimistes du net en fait je pense) pour quasi tous les coureurs (IE de -5). Je préfère pour extrapoler mon AS42 ce calculateur, plus réaliste dans mon cas perso (exactement mon AS42 à partir de mon chrono sur 10K)
www.mcmillanrunning.com/results?hours=0&...&gminutes=&gseconds= . Par contre avec deux valeurs de temps en competition, JP est précis sur les allures de travail.

Air1 écrit: Si tes premières minutes en AS42 ne sont pas à la bonne allure, pourquoi ne pas lapper et commencer tes 22 minutes après le lap? 5 minutes de plus ou de moins c'est pas génant, et ca t'aurais éviter de foutre ta séance à la poubelle. Surtout si les sensations étaient bonnes
En regardant ta séance sur GC, on a pourtant l'impression que ta fraction en AS42 est courue à allure quasi fixe, avec une allure max de donnée de 4'30. Bizarre cette courbe C'est GC qui bugue? On dirait qu'il n'y a pas de correlation entre les courbes et les données?

Je suis juste un gros bourrin entêté des fois.

Pour GC, c'est l'allure instantanée de la Fénix 3 qui est pas top.
Quand je fais des blocs je mets la moyenne sur le bloc qui est bien calibrée.

Edit : pour le reste je verrais si je reviens aux basiques niveau plan à partir de la semaine prochaine.

secalex écrit: Pour GC, c'est l'allure instantanée de la Fénix 3 qui est pas top.
.

OK, comme sur toutes les montres quoi