Alex - 2018 (pas définitif)

cela fait un moment que je ne suis pas passé et les pages défilent aussi vite que les km

Sacrée séances que tu enchaines et à des allures qui font rêver.

milena88 écrit:

secalex écrit: @ Maryline : il y a un an et demi j'étais à 8'/km

Je retiens, dans 1 an et demi je veux faire tes temps

Donc il me faudra attendre longtemps avant de courir aussi vite qu'Alex
Moi, 8'/km ça me conviendra déjà bien...

Du coup forcément ta séance, je la trouve très belle!
EDIT : merci pour les liens sur la boisson! Très intéressant!

@ Smilk : ça permet aussi de voir ce que donne les recettes que tu trouves sur le net.

@ Odile : avec plaisir.

@ Judas : de rien.

@ Démis : de rien.

@ Jean-Marc : c'est parce que la boisson à base de sirop d'agave est trop dosée.
Tu mets moitié moins de sirop d'agave et c'est bon.

@ Milena : je mets du citron car moins acide.

@ Kamel : oui mais c'est aussi normal que tout finisse par rentrer dans l'ordre.

@ Jen : merci.

@ lestat : la semaine prochaine c'est 4x10'

@ Pierre : merci.

@ Maryline : faut pas attendre mais il faut continuer à avancer.

Au programme ce matin avant le petit déjeuner 1h05 en EF à environs 73% de FCM et 5'21/km.
Première séance avec un froid aussi intense et surtout un petit vent de nord qui te glace les OS.
Les jambes tirent un peu mais je me sens bien et elles tournent pas mal au final.

Kms 12.12 km
Temps 01:04:55
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 18 m

Bilan : Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.2 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:44 (5'20", FC Moy 142, Max 151)
Tour 2 - 5.00 : 26:43 (5'20", FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 2.12 : 11:27 (5'24", FC Moy 144, Max 149)

Demain SL avec retour du Camelback.

effectivement on se laisse surprendre par le froid ce matin, mais il fait tellement beau
sinon, retour du camelbak veut dire sortie Looonnnngguuuue ?

4x10' à la même allure ?

Belle EF ce matin, ratios sympas

Jolie sortie !

Camelback sorti du placard, ça sent la grosse SL pour demain